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营养课堂NUTRITIONCLASSROOM

合理搭配五色食物改善身体健康状态

⊙文李军

由于生活、工作压力的增大，很多人处于亚健康生素K和叶酸等。维生素C是一种强大的抗氧化剂，

状态，严重影响生活质量。其实，只要我们在日常生能够抵御自由基对身体细胞的损害，减缓衰老的过

活中合理食用绿、红、黄、白、黑五色食物，就能在一程，并让我们的肌肤保持弹性和光泽。维生素K对于

定程度上改善身体状况，找回健康和活力。骨骼健康至关重要，它参与了骨骼中钙的代谢过程，

有助于维持骨骼的密度和强度，预防骨质疏松症的发

绿色食物生。叶酸则是孕妇和胎儿健康的守护者，在胎儿的神

绿色是大自然中最生机盎然的色彩，会让我们经管发育过程中发挥着关键作用，同时也对心血管系

感到心旷神怡，绿色食物更是大自然慷慨馈赠的健统有益，能够降低血液中同型半胱氨酸的水平，减少

康宝藏。