2026年健康管理师（力量训练健康管理）自测试题及答案.docVIP

2026年健康管理师（力量训练健康管理）自测试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题，共40分）

一、单项选择题（每题2分，共20分。每题的备选答案中只有一个最佳答案）

w1.以下哪种力量训练方式对增加肌肉耐力效果最显著？

A.高强度短时间训练

B.低强度长时间训练

C.中等强度中等时间训练

D.高强度长时间训练

w2.力量训练中，肌肉疲劳的主要原因是？

A.能量储备耗尽

B.乳酸堆积

C.神经传导受阻

D.肌肉纤维损伤

w3.对于刚开始进行力量训练的新手，每周训练次数建议为？

A.1-2次

B.3-4次

C.5-6次

D.7次

w4.以下哪种训练动作主要锻炼臀大肌？

A.哑铃卧推

B.深蹲

C.引体向上

D.卷腹

w5.力量训练后，最佳的蛋白质补充时间是？

A.训练前1小时

B.训练后立即

C.训练后1-2小时

D.训练后3-4小时

w6.力量训练中，每组动作重复次数为8-12次时，主要发展的是？

A.肌肉力量

B.肌肉耐力

C.肌肉爆发力

D.肌肉协调性

w7.下列哪种营养素对力量训练后的肌肉修复和生长最为重要？

A.碳水化合物

B.脂肪

C.蛋白质

D.维生素

w8.力量训练时，正确的呼吸方式是？

A.