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简单实用简洁减肥计划表样式21.xlsxVIP

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  • 2026-04-30 发布于北京
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简单实用简洁减肥计划表样式21.xlsx

    减肥计划表

    周计划表 姓名：

    日期：

    星期

    内容 一 二 三 四 五 六 日

    7:00起床 √ √ × √ √ × ×

    7:15清晨一杯水 √ √ × √ √ × ×

    7:30晨跑 √ √ √ √ × × ×

    8:20营养早餐 √ √ √ √ √ √ √

    17:30有氧运动 √ √ √ √ √ √ √

    18:20瑜伽伸展 √ √ √ √ √ √ √

    18:30均衡晚餐 √ √ √ √ √ √ √

    22:00睡觉 √ √ √ × × √ √

    本周计划安排

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