一换季就累得拖着走？不是懒，是气虚了，三个方法把“底气”补回来.docxVIP

一换季就累得拖着走？不是懒，是气虚了，三个方法把“底气”补回来

春末夏初，好多人说身体像被调了慢速：上午十点刚过就提不起劲，下班回家只想瘫着，说话声音越来越小，爬两层楼腿就发软。这跟湿气困脾的春困不一样，是气虚——气不够用，身体各个部门都在“省电模式”下勉强运转。三个方法，不多不少，把气一点一点补回来。

方法一：晨起“站桩”五分钟——把散了一身的气收回来

不用站成武林高手那样，一个极简版即可。早上起床后，面向窗户，双脚与肩同宽，膝盖微弯不要锁死，虚腋松肩，两手自然垂在身体两侧。然后闭上眼睛，注意力只放在一件事上：呼吸。吸气时感觉气息从脚底吸到头顶，呼气时从头顶呼回脚底，循环往复。就这么站五分钟。

施宣赫老师教这个动作时反复强调：不是练肌肉，是练“气归丹田”。气虚的人气浮在上面，能量呈散点分布，这个站桩就是手动把散出去的无线电波一点点收回来，重新聚拢。五分钟听起来短，坚持一周，早上起床不再需要挣扎。

方法二：黄芪山药老鸡汤——喝一碗能“举重”的汤

气虚光靠吃米面补不上来，得用药食同源的“补气大将”黄芪来带。黄芪15克、铁棍山药一根（切段）、老母鸡半只（去皮焯水）、红枣3颗、生姜3片。所有材料进砂锅，加足水，大火烧开撇净浮沫，转小火慢炖一个半小时，关火前撒少许盐即可。

黄芪补气升阳，山药脾肺肾三补，老母鸡收虚散之气。这锅汤炖出来清亮见底，不油腻，喝完感觉四肢被灌进了一股暖流，不是那种燥