心里烦躁、睡不踏实？不是热，是心火飘着下不来，三个方法把火“引回炉子”.docxVIP

心里烦躁、睡不踏实？不是热，是心火飘着下不来，三个方法把火“引回炉子”

谷雨后气温忽高忽低，很多人白天心烦坐不住，晚上躺下脑子像开了弹幕，一件事反复来回想，好不容易睡着，梦也一个接一个像连续剧。这不是天气热，是心火浮在上面，肾水在下面接不住，中医叫“心肾不交”。三个方法，把飘着的火引回炉子里，水火一抱，人就踏实了。

方法一：睡前用掌心搓脚心——让火往下走，水往上流

手心有个劳宫穴，属心包经，是火的代表；脚心有个涌泉穴，属肾经，是水的源头。睡前把两只手掌心搓热，然后左手心贴右脚心，右手心贴左脚心，不紧不慢地来回搓，搓到脚心发烫、手心发麻，每次三到五分钟。

施宣赫老师打过一个比方：这个动作就是让南边的火去暖北边的水，水被火一温化成蒸汽升上来，心就有了滋润，火就不会干烧了。很多人搓到一半就开始打哈欠，这是身体收到“可以放松”的信号。坚持一周，入睡时间从一小时缩短到十分钟的，大有人在。

方法二：喝一碗“桂圆莲子小米粥”——把心神慢慢喂饱

心火乱窜的时候，很多人第一反应是灌凉茶。千万别。心火不是实火，是虚火，越凉越把它逼成寒火包裹，更难解。正确做法是用甘温和润的东西，把心神慢慢“喂”饱。

桂圆肉6颗、带心莲子10颗、小米一把。莲子不去心，莲子心微苦，刚好能清一下心尖上的浮火；桂圆肉甘温，补心血养心脾；小米色黄入脾胃，是后勤部长。三样一起下锅，煮到小米开花、粥汤黏稠，晚饭后一小时喝一小碗，温热