中小学生心理课：情绪调节小技巧——运动解压法.pptxVIP

情绪调节小技巧运动解压法：释放你的负面情绪PSYCHOLOGICALWELLNESSEXERCISETHERAPY

课程目录CONTENTS01情绪唤醒与导入认识我们的情绪朋友02知识小课堂运动如何“化解”负面情绪03核心活动运动解压小挑战04小组共创我的情绪运动处方05总结与延伸把快乐带回家

第一阶段：情绪唤醒与导入情绪猜猜猜??活动规则1.邀请一位同学上台，随机抽取一张情绪卡片。2.仅使用面部表情和肢体动作进行演绎，过程中不能说话。3.台下的同学们，一起来猜猜他/她表达的是什么情绪。愤怒Anger郁闷Depression烦躁Irritability委屈Grievance

情绪来了，身体有话说当你出现这些情绪时，身体有什么感觉？愤怒·Anger??心跳加速，呼吸变快??不自觉地握紧拳头???脸颊发烫，血压升高焦虑·Anxiety??坐立不安|手心出汗|头晕

??肠胃不舒服，感觉恶心疲惫·Fatigue??眼皮沉重，不想说话

??肩膀酸痛，浑身没力气平时你会用什么方式让自己舒服一点？（打游戏、蒙头睡觉、吃顿美食、听音乐、找朋友吐槽...）

第二阶段：知识小课堂运动为什么会让人快乐？秘密武器一：快乐激素—内啡肽运动时，大脑会分泌一种神奇的“内啡肽”，它就像我们的天然“快乐药丸”，能带来愉悦放松感并减轻痛感。这也是为什么很多人跑完步