中小学生心理课：克服恐惧，勇敢成长——学会寻求帮助，不独自承受恐惧.pptxVIP

克服恐惧，勇敢成长学会寻求帮助，不独自承受恐惧心理辅导主题课·2026

课程目录CONTENTS01体验导入一个重重的背包02认知重构求助不是软弱，是智慧03技能传授一找到我的支持圈04技能传授二怎么开口求助05深度讨论如果被拒绝了怎么办？06仪式收尾我的求助承诺

第一环节：体验导入一个人背独自背着重重的背包，大家的感觉怎么样？是不是觉得重、累、想放下，甚至有点走不动路了？大家一起抬当我们喊着口号，大家一起抬起来时呢？是不是感觉轻了很多、容易了，而且充满了力量？??老师说：恐惧就像这个重重的背包。一个人扛，越扛越重；找人帮忙，一下子就变轻了。有时候，光靠自己走台阶太慢了，或者有些恐惧太大了，一个人根本走不了。这时候，我们需要一个超能力——学会求助！

第二环节：认知重构求助不是软弱，是智慧两种选择·两种结果一个人硬扛(?)?恐惧越来越大，压力层层叠加，无处释放?身心俱疲，一个人走夜路，既累又怕?陷入思维陷阱，可能一直困在负面情绪里?外表假装“坚强”，其实内心早已痛苦不堪找人帮忙(?)?恐惧被分担，像卸下重担，压力瞬间变小?有人陪伴和倾听，孤独感消失，没那么怕了?获得新视角和支持，拥有真正走出来的可能?敢于暴露脆弱，不仅勇敢，更是解决问题的大智慧“一个人扛不是勇敢，是逞强。敢开口求助，才是真勇敢。”

认知重构：看看他们怎么做？世界上最厉害的人，都不是一