中小学生心理课：情绪调节小技巧——积极心理暗示.pptxVIP

情绪调节小技巧大集合?积极心理暗示?“我能冷静下来”每天给自己一点积极的力量，做情绪的主人

课程目录01体验导入：心里那个声音觉察并倾听内心深处的真实独白02认知建构：两个小人的对话认识心中的“积极”与“消极”两个自我03技能传授：积极暗示魔法咒语学习正向、有力的自我对话句式04情景演练：给消极小人“改台词”在具体场景中，将消极想法转化为积极暗示05深度讨论：积极暗示是骗自己吗？辨析“盲目乐观”与“建设性的积极暗示”06仪式收尾：我的冷静手环制作专属的情绪锚点，将所学内化为习惯

第一环节：体验导入——“心里那个声音”???活动：心里的“悄悄话”请轻轻闭上眼睛，安静地听一听，在下面这些时刻，心里冒出来的第一句话是什么？??情景01·考试失利你今天考试没考好，拿到卷子的一瞬间，你心里冒出的第一句话是什么？是责备还是安慰？??情景02·犯错时刻你不小心打碎了家里的杯子，妈妈还没看见。这时候，你心里的声音在说什么？???情景03·上台演讲前明天要上台发言，躺在床上翻来覆去睡不着。此刻，心里的声音是给你打气还是让你放弃？??思考与分享：回顾刚才的声音，它在你心里是“温柔的好朋友”还是“凶巴巴的小恶魔”？它更多时候是鼓励你，还是打击你？

第二环节：认知建构——“两个小人”消极小人（声音尖尖的）?“你完了！你肯定做不好！”?“别人都比你强