中小学生心理课教案：走出悲伤，拥抱快乐——回忆快乐的小事，赶走悲伤.docxVIP

教案名称：《走出悲伤，拥抱快乐——回忆快乐的小事，赶走悲伤》

课程性质：积极心理学辅导/悲伤与丧失专题（第3课时）

授课对象：小学3-6年级/初中7-9年级

课时安排：1课时（40-45分钟）

一、教学目标

知识与认知：学生理解“情绪天平”概念——悲伤和快乐可以共存，主动唤醒积极情绪是调节悲伤的有效策略，而非否定悲伤。

技能与运用：学生掌握至少2种“快乐唤醒”技术（快乐回忆法、感官锚点法、微小快乐捕捉术），能够在悲伤时主动调用。

情感与态度：建立“我有能力为自己创造快乐时刻”的自我效能感，打破“悲伤时什么都不想做”的消极循环。

二、教学重难点

重点：“微小快乐”的发现与唤醒技术——帮助学生从“等快乐来”转向“主动找快乐”。

难点：避免“快乐教育”变成“否定悲伤”（不能说“别难过了，想想开心的事”），而是建立“悲伤可以存在，快乐也可以同时存在”的辩证态度。

三、教学准备

PPT：包含“情绪天平”示意图、“快乐小事库”图文、名人故事。

道具：

一个真正的天平或自制的“情绪天平”模型

“快乐宝盒”（一个装饰精美的盒子）

彩色卡纸（剪成小云朵/小星星形状）、彩色笔

一个小铃铛或音叉（用于“快乐锚点”环节）

音频：轻快愉悦的背景音乐（如《菊次郎的夏天》）、舒缓的自然音效。

学案：《我的快乐宝藏图》、“微小快乐捕捉卡”。

四、教学过程

第一环节：天平实验——“悲