中小学生心理课教案：情绪调节小技巧——运动解压法（释放负面情绪）》.docxVIP

《情绪调节小技巧大集合——运动解压法（释放负面情绪）》

一、课程基本信息

课程主题：情绪调节小技巧大集合——运动解压法（释放负面情绪）

授课对象：小学5–6年级/初中7–8年级

课时安排：1课时（40–45分钟）

教学形式：心理活动课，互动体验+讲解+小组分享

教学准备：

多媒体设备（PPT含情绪图片、运动视频片段）

轻快音乐（用于热身与放松）

情绪卡片（写有“愤怒”“焦虑”“郁闷”“烦躁”“疲惫”等负面情绪词）

简单道具：气球、小沙包或纸球（每组4–5个）

活动记录便签纸（每人1张）

哨子（可选）

二、教学目标

1.认知目标

学生能够说出运动对情绪的积极影响（如释放压力、改善心情）。

学生能识别自己或他人的负面情绪表现。

2.情感目标

体验运动带来的情绪变化，感受身体放松与心情舒爽。

建立“情绪可调节，方法可学”的积极信念。

3.行为目标

学习2–3种可在教室、操场或家中完成的运动解压动作。

愿意在情绪低落时主动尝试运动减压。

三、教学重点与难点

重点：体验运动前后情绪变化，掌握简单有效的运动解压动作。

难点：引导学生将“运动=惩罚或任务”的刻板印象转变为“运动=照顾自己情绪的工具”。

四、教学流程

第一阶段：情绪唤醒与导入（5分钟）

活动名称：“情绪猜猜猜”

教师出示4–5张情绪卡片（如“愤怒”“郁闷”“烦躁”“委屈”），请1位学生上台用表情和动作表演，台下学生猜情绪