中小学生心理课教案：情绪调节小技巧——转移注意力（做喜欢的事缓解情绪）.docxVIP

教案名称：《情绪调节小技巧大集合——转移注意力（做喜欢的事缓解情绪）》

课程性质：情绪调节行为策略/心理韧性培养（第3课时）

授课对象：小学1-6年级/初中7-9年级（内容可分层调整）

课时安排：1课时（40-45分钟）

一、教学目标

知识与认知：学生理解“转移注意力”的原理——当情绪太强烈时，强行处理问题可能适得其反；先做喜欢的事让情绪降温，是聪明的策略而非逃避。

技能与运用：学生能够识别至少5种适合自己的“情绪降温活动”，并在情绪激动时主动选择使用。

情感与态度：建立“我有办法让自己好过一点”的自我效能感，减少情绪失控时的无助感；区分“健康的转移”与“有害的逃避”。

二、教学重难点

重点：建立个人“情绪降温活动清单”——帮助学生发现适合自己的、健康的、可随时进行的活动。

难点：区分“健康的转移”（暂时离开，回来解决）与“有害的逃避”（永远不回来）；处理“我什么都不想做”的状态。

三、教学准备

PPT：包含“情绪温度计”图、转移注意力原理图解、活动分类图。

道具：

“情绪降温活动卡片”（每类若干张，见附录）

“我的快乐清单”模板（每人一份）

活动体验站材料（彩纸、画笔、拼图、魔方、轻音乐播放器等）

计时器

轻柔的背景音乐

视频素材（可选）：动画短片《情绪小怪兽》中“情绪需要冷却时间”的片段。

绘本素材（可选）：《生气汤》《杰瑞的冷静太空》。

学案：《