中小学生心理课教案：走出悲伤，拥抱快乐——学会安慰难过的自己.docxVIP

教案名称：《走出悲伤，拥抱快乐——学会安慰难过的自己》

课程性质：自我关怀心理辅导/悲伤与丧失专题（第4课时）

授课对象：小学4-6年级/初中7-9年级

课时安排：1课时（40-45分钟）

一、教学目标

知识与认知：学生理解“自我关怀”的概念——像对待好朋友一样对待自己；认识到大多数人对自己比对别人更苛刻。

技能与运用：学生掌握至少3种自我安慰技术（自我对话改写、安抚动作、情绪急救包），能够在悲伤时主动安慰自己。

情感与态度：建立“我值得被自己善待”的内在信念，减少自我批评倾向，培养自我慈悲（Self-Compassion）的能力。

二、教学重难点

重点：“自我对话”的觉察与改写——从“我怎么这么没用”到“没关系的，你已经很努力了”。

难点：帮助学生克服“安慰自己是自私/矫情”的心理障碍；处理深层的自我价值感问题。

三、教学准备

PPT：包含“两种声音”对比图、自我关怀研究数据、名人故事。

道具：

两个手偶（一个代表“严厉的自己”，一个代表“温柔的自己”）

“情绪急救包”材料（小盒子、便签纸、贴纸、小玩偶等）

柔软的靠垫或毛毯（用于“安抚动作”体验）

轻柔的背景音乐（如大提琴曲《G弦上的咏叹调》）

视频素材（可选）：《头脑特工队》中莱莉的父母安慰她的片段。

学案：《我的自我安慰手册》、“自我对话改写卡”。

四、教学过程

第一环节：对比体验——“对朋友