中小学生心理课：战胜焦虑，轻松前行——把焦虑变成“前进的动力”.pptxVIP

战胜焦虑，

轻松前行把焦虑变成“前进的动力”情绪智力提升系列课·第5课时

课程目录01震撼导入气球大挑战，在趣味游戏中亲身体验能量的流动，直观感受看不见的能量奥秘，快速进入学习状态。02认知升级重新定义焦虑，透过科学视角发现焦虑背后的能量属性，打破对焦虑的负面认知，看见它的积极价值。03转化技术三步能量转换法，掌握从觉察、接纳到转化的核心步骤，把令人不安的焦虑情绪，变成推动行动的内在动力。04实战演练·焦虑转化工坊分组进行真实情景模拟与技能练习，在互动中综合运用刚学到的转化新技能。通过实际案例演练，让抽象的方法落地，真正掌握调节情绪的实用工具。05仪式收尾·焦虑能量瓶将转化后的能量注入专属的“能量瓶”，以充满仪式感的方式告别旧的思维模式。带着这份转化后的力量，开启充满希望与行动力的全新成长旅程。

第一环节：震撼导入气球大挑战邀请两位志愿者上台，每人获得一个气球与打气工具。任务是：在20秒倒计时内，尽可能让气球变大，但核心是绝对不能吹爆！看看谁的策略更有效。A同学：用力猛吹，险象环生拿到气球后立刻用尽全力猛吹，气球像被吹足了气的河豚一样瞬间胀大。巨大的形变让他瞬间紧张起来，不得不中途停下好几次观察气球状态，生怕下一秒就爆炸，最终在慌乱中浪费了不少时间。B同学：节奏控制，稳扎稳打不紧不慢，采用“少量多次”的策略。每次只吹入适量气体，让气球有缓冲的时间，同时时刻观察气球的弹性