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2026年秋北京版初中七年级心理健康上册第4单元第2课《掌握情绪自我调节方法》教案

一、教材分析

（一）本课定位

本课是2026年秋季北京版初中七年级心理健康上册第四单元第二课内容，第四单元围绕“管理我的情绪”核心主题展开，第一课完成了“认识情绪、分辨情绪”的基础认知学习，本课作为单元的实践延伸课，承担着将情绪认知转化为情绪管理能力的作用，完全对接2026版义务教育心理健康课程标准中“健全人格”“自我管理”的核心素养要求，旨在引导学生在真实生活情境中运用科学方法调节情绪，为初中生适应初中阶段的学习与人际变化、形成积极心理品质奠定基础。

（二）内容价值

本课内容突出体验性与实践性，不同于纯理论讲解，更强调学生的个人体验与实际运用，帮助学生打破“负面情绪就是不好的，必须彻底消灭”的错误认知，建立“情绪可以调节、我能掌控自己情绪”的正向信念，对学生终身心理健康发展具有重要的支撑作用。

二、学情分析

（一）认知基础

七年级学生刚刚完成小学到初中的过渡，面对学习难度提升、人际环境重构、生活节奏加快等变化，普遍会出现更多的情绪波动，多数学生已经能分辨自己的不同情绪，但是缺乏对情绪调节方法的科学认知，很多学生要么习惯压抑负面情绪，要么采用伤害自己、影响他人的不合理方式宣泄情绪，急需系统学习科学的调节方法。

（二）心理特点

七年级学生抽象逻辑思维逐步发展，但仍以具象体验认知为主，偏好参与式、互动式