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2026年《夏天午后小睡怎么科学进行？》

据英国《每日邮报》报道，研究表明午后小睡可降低血压，大幅降低心脏病发作风险。即使两组患者接受相同数量的药物治疗，同时血压得到良好控制，但在中午睡眠的人群中，血压仍显著下降。下面是学习啦我为大家收集整理的保健治疗方法，一起来看看吧!

希腊Asklepieion综合医院的医生追踪研究了212名研究对象，他们的平均收缩压为130mm/HG的人(血压理想范围为90/60mmHg~120/80mmHg)，数据表明，每天保持午睡的人血压平均下降了5mm/HG。

午睡可操作性强，而且几乎没有成本，而血压越高，午睡降低血压的效果越明显。此外，Kallistratos博士指出这并不是鼓励人们在白天长时间地午睡，而应该是有益健康的小睡。

午睡还有哪些好处?

1、保护心脏

每周如果至少进行3次，每次30分钟左右的午睡能使心脏性猝死的风险降低百分之四十。另外在习惯午睡的国家和地区，冠心病的发病率比非午睡国家要低得多。这可能是由于中午休息可以缓解心血管系统和减少人体紧张情绪的缘故。

2、增强记忆力

美国研究人员发现，午睡的时间掌握的正确能显著的提高人体的能量和警觉性。德国杜尔多夫大学表明，午睡不仅能有效