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眼疲劳干眼症全民防治指南

一、疾病认知与自我判断

视疲劳又称视疲劳综合征，是多种因素共同作用引发的眼部症候群，主要表现为用眼后出现眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊、畏光、异物感，严重者可伴随头痛、颈肩酸痛、恶心等全身症状。干眼症现统一医学命名为角结膜干燥症，是多种原因导致的泪液质或量异常、泪膜稳定性下降，伴随眼表组织损伤，以眼部不适为主要表现的眼表疾病。根据2020年发布的《中国干眼专家共识》流行病学数据，我国干眼症患病率为21%~30%，即每3~5人中就有1名干眼症患者，其中约82%的干眼症患者以持续眼疲劳为首发症状；反过来，长期慢性视疲劳也会进一步破坏泪膜稳定性，加重眼表损伤，二者互为因果，形成恶性循环，因此需要同步防控。

很多人无法区分正常用眼疲劳和病理状态的视疲劳干眼症，可以根据以下标准自我评估：

1.轻度风险（功能性视疲劳）：连续用眼3小时以上出现眼干、酸胀，闭眼休息10分钟内症状完全缓解，泪膜破裂时间在10秒以上，不影响正常视物和生活，多为一过性用眼不当导致，及时调整即可恢复。

2.中度风险（早期干眼症）：连续用眼1小时内即可出现明显眼干、异物感、视物模糊，眨眼后可暂时缓解，休息30分钟以上才能完全改善，每周发作超过3次，此时已经出现泪膜不稳定，需要干预调整，避免进展。

3.重度风险（确诊干眼症）：静息状态下（不用眼时）也存在持续眼干、烧灼感、异物感、眼痛，晨起睁眼困