24节气养生茶课：小暑大暑养生茶课.pptx

小暑·大暑顺时而饮|二十四节气养生茶课·第六课三伏饮茶，以热解热

小暑大暑，上蒸下煮。——茶为伏药。

小暑7月6-8日｜暑气初盛

斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名小暑。物候三候：温风至·蟋蟀居宇·鹰始鸷

温风拂面，蟋蟀离开田野躲进屋角，老鹰因地面气温太高而飞往清凉的高空。【养生要义】解暑散热，清心安神

此时暑气渐盛，宜多食绿豆、冬瓜、荷叶等清热解暑之品；晚睡早起，保持心情平静，避免烦躁动火。大暑7月22-24日｜盛夏极致

斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑，是一年中日照最多、气温最高的时期。物候三候：腐草为萤·土润溽暑·大雨时行

腐草上的萤火虫卵化而出，天气闷热土地潮湿，时常有雷雨骤至，暑湿之气达到顶峰。【养生要义】排毒护阳，冬病夏治

高温湿热，是排汗排毒的好时机，宜饮用姜枣茶护阳；同时也是“冬病夏治”的黄金期，可通过艾灸调理虚寒体质。

小暑小暑至，盛夏始。此时太阳到达黄经105度，天气开始炎热，却未到最热，故称“小暑”。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，是阳气最旺盛的阶段。暑气逼人，汗多耗气高温环境下人体出汗量增加，随汗液流失的不仅是水分，还有大量电解质与元气。易中暑、乏力、心慌气阴两虚时，人体易出现精神不振、胸闷心悸等气虚症状，需警惕热射病风险。茶宜“发汗解表”饮用温性茶饮帮助适度发汗，排出暑湿；切忌贪凉饮冰，以免损伤脾胃阳