24节气养生茶课：立冬：小雪养生茶课.pptx

立冬·小雪顺时而饮|二十四节气养生茶课·第十课冬之始，万物藏

冬藏·万物归静的序章立冬

水始冰，地始冻。寒风骤起，天地初凝，冬之序幕正式拉开。小雪虹藏不见，闭塞成冬。阴阳不交，万物伏藏，归向沉静之态。“冬者，终也，万物收藏也。”

从立冬的初寒封冻，到小雪的闭塞成冬，自然以最朴素的节奏，指引生命收敛锋芒、内守精神。这不仅是四季更迭的规律，更是中国人顺应天时、调养身心的古老智慧。

冬令之初：立冬与小雪的自然韵律与养生智慧立冬·冬之始公历11月7-8日|冬季第一个节气“立，建始也”，立冬意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态，气候由少雨干燥向阴雨寒冻转变。物候：雉入大水为蜃古人认为，立冬后野鸡一类的大鸟蛰伏难见，而海边出现的大蛤外壳纹理与雉鸟相似，便附会为“雉化蜃”，是天地闭藏的象征。宜：藏精温肾，固本培元顺应闭藏之律，敛阴护阳。可多食羊肉、栗子、核桃等温补肾阳之物，减少剧烈运动，养精蓄锐为寒冬储能。小雪·寒渐生公历11月22-23日|寒潮和强冷空气频数上升“小雪气寒而将雪矣”，此时气温骤降，降水形式由雨变雪，但雪量不大。北方开始供暖，南方也进入阴冷的“湿冷”模式。物候：天气上升，地气下降此时天地不通，阴阳不交，导致万物失去生机。天空阳气上腾，地下阴气沉降，天地闭塞，正式转入严寒的冬季状态。宜：防寒养阳，情志舒达注重头足保暖，防止阳气散失。日照减少易致情绪