八年级体育与健康阶段提升第一单元综合能力测试卷基础巩固版达标组.docxVIP

八年级体育与健康阶段提升第一单元综合能力测试卷基础巩固版达标组

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.运动前进行热身的主要目的是为了

A.节省体力

B.提高体温，增加肌肉弹性，预防运动损伤

C.加快运动后的疲劳恢复

D.放松心情

2.在进行长跑运动时，合理的呼吸节奏通常是

A.两步一吸，两步一呼

B.三步一吸，三步一呼

C.一步一吸，一步一呼

D.不需要刻意呼吸，顺其自然

3.当发生运动损伤（如扭伤）时，第一时间应采取的正确措施是

A.立即用热水敷

B.立即按摩揉搓

C.立即冷敷，制动

D.立即进行剧烈拉伸

4.测量运动强度的常用指标是

A.脉搏

B.体重

C.身高

D.肺活量

5.蹲踞式起跑的口令“各就位”完成后，双手的姿势是

A.双手撑地，手指成八字形

B.双手撑地，五指并拢

C.双手撑地，手掌平放

D.双手撑地，手指交叉

6.运动后，身体的心率恢复到正常水平（安静心率）通常需要

A.5-10分钟

B.15-30分钟

C.30分钟-1小时

D.2小时以上

7.下列哪项不属于有氧运动

A.长跑

B.游泳

C.篮球比赛

D.快走

8.在体育课上，发现器材（如篮球）出现破损时，正确的做法是

A.坚持使用，凑合完事

B.立即停止使用，并报告老师

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