八年级体育与健康总复习专项模块跑步技术健康知识题能力诊断卷易错强化版.docxVIP

八年级体育与健康总复习专项模块跑步技术健康知识题能力诊断卷易错强化版

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在长跑过程中，为了保持呼吸均匀，通常采用的呼吸节奏是（）。

A.两步一呼两步一吸

B.三步一呼三步一吸

C.频率与步伐完全一致

D.随意调整，感觉舒适即可

2.跑步时，正确的摆臂技术是（）。

A.肘关节弯曲大于90度，向左右两侧摆动

B.肘关节弯曲约90度，以肩为轴，前后摆动

C.手臂完全伸直，大幅度前后摆动

D.手臂紧贴身体两侧，不进行摆动

3.长跑过程中出现的“极点”现象，正确的应对措施是（）。

A.立即停止跑步，坐下休息

B.减慢跑速，加深呼吸，调整呼吸节奏

C.大口喘气，保持原有速度冲刺

D.调整跑姿，但保持呼吸不变

4.跑步落地时，为了减少对膝关节的冲击，正确的落地方式是（）。

A.脚后跟先着地，全脚掌滚动

B.脚尖先着地，全脚掌滚动

C.脚掌中部直接硬着陆

D.双脚同时离地，悬空时间过长

5.运动后进行营养补充，以下说法正确的是（）。

A.立即食用大量高脂肪食物

B.只补充水分，不需要补充糖类

C.30分钟后补充适量碳水化合物和蛋白