《让自己轻松起来》教学课件 - 2026-2027 学年北师大版（2025）初中心理健康九年级上册.pptx

九年级上册初中心理健康让自己轻松起来

最近，你有这样的感受吗？思绪不停歇作业堆积如山，考试接踵而至，大脑像高速运转的引擎，一刻也停不下来，连做梦都在思考问题？莫名的疲惫明明没做剧烈运动，却总觉得心慌气短、身体沉重，连呼吸都觉得累，对什么事都提不起精神？情绪小火山一点小事就容易炸毛，烦躁感说来就来，忍不住对身边的人发脾气，事后又感到懊恼和后悔？??互动时刻：请花一分钟时间，静下心来回想一下：最近一次让你感到「压力山大」的具体场景是什么？是堆积的作业、一场重要的考试，还是和家人朋友的小摩擦？试着把它在心里描绘出来，我们将一起探讨如何面对它。

这些感受，都叫“压力”身体发出的“求救信号”心慌气短