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哺乳期膳食营养指导手册（2026版）

本手册依据《中国居民膳食指南（2022）》、GB29922-2013《食品安全国家标准特殊医学用途配方食品通则》、《中华人民共和国母婴保健法》相关条款编制，所有指标均经过临床营养验证，适用于全阶段哺乳期女性日常膳食安排、基层妇幼保健机构营养指导、母婴服务机构标准化运营使用。

第一章哺乳期膳食营养核心原则

一、能量摄入基础要求

1.每日能量摄入阈值

哺乳期女性的能量摄入需在非孕期同龄女性基础上增量分配，轻体力活动乳母每日总能量摄入需达到2300kcal，较非孕期增加500kcal；中体力活动乳母每日总能量摄入需达到2600kcal，较非孕期增加700kcal；重体力活动乳母每日总能量摄入需达到2900kcal，较非孕期增加900kcal。

产后0-7天排乳阶段能量摄入可暂时下调10%，控制在2000-2100kcal区间，避免过早摄入过高能量引发生理性涨奶加剧。产后42天之后可逐步回升到对应活动等级的能量标准，保障泌乳量稳定供给。

2.能量分配比例

三大宏量营养素的能量占比需严格控制在合理区间，其中碳水化合物提供能量占总能量的50%-65%，脂肪提供能量占总能量的20%-30%，蛋白质提供能量占总能量的15%-20%。

其中添加糖提供的能量占总能量的比例不得超过5%，折算为每日添加糖总摄入量不得超过25g，避免摄入过多可乐、奶茶、蜜饯等