《高职体育与健康教程》教案 项目二.docVIP

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课题

项目二科学开展体育锻炼

课时

2课时（90min）

教学目标

学习目标：

（1）熟悉体育锻炼的基本原则。

（2）掌握体育锻炼的方法。

（3）了解运动处方的制订与实施方法。

素养目标：

（1）提升科学开展体育锻炼的能力和水平。

（2）增强体质，树立终身参加体育锻炼的观念。

教学重难点

教学重点：体育锻炼的基本原则、体育锻炼的方法、运动处方的制订与实施方法

教学难点：体育锻炼的方法

教学方法

问答法、讨论法、讲授法

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学过程

主要教学内容及步骤

考勤

【教师】清点上课人数，记录好考勤

【学生】班干部报请假人员及原因

问题导入

【教师】播放课件中的视频并提出以下问题：

体育锻炼愉悦身心，增强心肺功能、强身健体，但怎样锻炼才能既达到效果，又避免受伤呢？

【学生】聆听、思考、举手回答

【教师】通过学生的回答引入要讲的知识

传授新知

【教师】通过多媒体讲解体育锻炼的基本原则

一、安全性原则

安全性原则要求锻炼者在体育锻炼过程中要始终注意保护自己，做到安全第一。

【教师】播放视频“锻炼没效果？学学FIT原则”（详见教材）并提出一下问题：

FIT原则包括哪些核心要素？

【学生】观看、记忆、聆听、思考、讨论、回答

【教师】总结回答

二、超负荷原则

超负荷原则是指整个身体或特定的肌肉在