瑜伽教练经验交流发言稿.docxVIP

把身体交还给身体

——在瑜伽教练行业经验交流会上的发言

某瑜伽馆教练

2026年11月1日

各位老师、各位同行：

上午好。

站在这儿之前，我翻了翻自己的排课本，八年，一万多节课。可真正让我记住的，不是哪节课上得漂亮，而是三年前一位会员下课后跟我说的一句话。她说：“老师，我今天终于知道，原来我不用那么用力。”

那句话我记到现在。因为在此之前，我一直以为教练的本事，是让会员做得更深、更标准、更像照片里的样子。

一、先看人，再看体式

刚带课那两年，我最爱干的事是“纠正”。谁的膝盖超了脚尖，谁的肩膀耸起来了，我一眼就能挑出来，然后上手去掰。后来我发现，被我掰过的会员，续课率并不高。

原因很简单：我纠正的是姿势，忽略的是人。一个久坐十年的上班族，髋屈肌紧得像根绳子，你让他把腿伸直，他只能拿腰椎去代偿。你越用力推，他越紧张，最后受伤的往往不是他做错的地方，而是他为了配合你而绷住的地方。

现在我进教室第一件事不是看体式，是看人。谁的肩膀是端着的，谁的呼吸是浅的，谁一坐下就下意识护着腰。这些信息比任何口令都重要。

二、手法要有分寸，口令要能听懂

关于辅助手法，我给自己定了三条规矩，这些年没破过。

第一，先问再碰。手伸出去之前，一句“我可以帮你调整一下吗”，不是客套，是把主动权还给对方。第二，给方向，不给结果。手掌轻放在骶骨上，提示坐骨向上，而不是直接把人往上抬——抬出来的位置是老师的，不是他的