浅谈少儿女子体操平衡木训练应注意的几个问题.pdfVIP

山西体育科技 2011年6月 第 3l卷 第 2期 浅谈少儿女子体操平衡木训练应注意的几个问题 李月娟 (太原市体育运动学校，山西 太原 030001) 摘 要 ：女子平衡木是我国竞技体操的传统优势项 目，培养运动员的后备力量是保持优势项 目的重要途径。 本文主要对培养少儿女子平衡木运动员应注意的几点问题进行 了简单的阐述，为今后少儿女子平衡木训练 提供一些参考。 关键词 ：少儿女子；平衡木；训练 1 前言 2．1 基本姿 态 各省市少儿女子体操运动员是我国体操事业 竞技体操动作的 “难”与 美“”是其主要特征。体 的后备力量，而平衡木项 目是我国竞技体操的传统 操的美主要体现在运动员完成动作时的正确技术， 优势项 目，是女子竞技体操项 目之一，也是最能体 优美姿态等方面。这是一名优秀的体操选手所必备 现平衡能力的一个项 目。平衡木高 1．25米，木长5 的。它直接影响到成绩的高低。从历次大赛上看，只 米，面宽 1O厘米。当运动员在木上运动时，由于支 有那些姿态优美，动作韵律强，动作幅度大，从头到 撑面小，身体重心和支撑点又在不断变化，因此要 脚都有舞蹈素养的运动员才是争雄的佼佼者。 在规定的时间内稳定地完成一套包括各种跳步，平 姿态训练指的是按照竞技体操的要求，对身体 衡，转体及技巧等动作是相当困难的。运动员在做 各部分的形态进行训练(包括头、胸、肩、臂、腰、髋、 动作时，心里和技术稍不稳定就会产生晃动或掉 膝、脚面等部位)。教练员要有意识地将姿态训练贯 下。所以，要求运动员必须具有较强的平衡控制能 穿于平时课堂训练中，对少儿开始学习动作时的一 力，必须掌握正确的技术使动作能按合理的运动轨 举一动都要有一个规范的要求，尤其是平衡木姿态 迹运行，必须具备正确的思想方法和良好的心理素 的形成不是短时间能见效的，它需要长时间的培养 质才能保证成套动作具有较高的稳定性并取得 良 才能形成。当运动员初接触平衡木时，首先向她们 好成绩。同时，根据规则要求和平衡木技术的发展， 介绍平衡木的基本知识及基本姿态等方面的重要 成套编排必定向高难度 ，高质量，多连接，多样化， 性，使她们对这个项 目有个基本的了解，尔后就在 艺术化方向发展。 训练中踏踏实实地去培养姿态的形成。以改变她们 竞技体操训练是一项多年的系统控制工程，具 身体不 良的自然姿态，如勾脚尖、屈膝、塌腰等真正 有明显的阶段性特征。女子一般5—7岁可开始启蒙 做到从严要求。一个简单的站立、举手投足等小方 训练，l4—16岁出成绩。这段漫长的训练时期又正是 面中渗透并培养基本姿态美的意识，塑造体操运动 儿童和少年时期，它包括了从初级至高级的各训练 员所需要的特定形态对脚面和膝关节要进行专 门 阶段 。实践证明，个别优秀选手在少年训练的后期就 的训练，可采用压和绷相结合的方式进行。此外还 有可能取得优异成绩。因此从少儿抓起更是下一步 要注意胸、腰的训练，以配合技术训练，克服少儿易 发展的必经之路，在此阶段抓紧平衡木的基础教学 犯的挺胸，塌腰的错误。 与训练，使运动员掌握正确的基本技术，良好的基本 2．2 基本技术 姿态，提高平衡木的木感及心理适应能力等，这对她 众所周知竞技体操是一项技术性极强的运动 们今后的发展和提高都具有战略意义。 项 目，尤其是在只有 l0厘米宽的平衡木上做动作 对技术的要求更高。难度的发展必须建立在扎实的基 2 基本功