准妈妈乐享健康冬天.pdfVIP

天来了．寒风习习。在这个季节里．准妈妈怎样才能既保持身体健康又能情绪愉快呢? 、读 的专家团队特别为准妈妈定制了冬天里的健康方案 ! 妈妈 乐享健康冬天 冬季，是准妈妈最最担心自己健康的季节 啦r外面那么冷，是不是最好在家里安安静静 地待糟最保险，饮食上需要注意什么，情绪方 面怎样调节呢’ 方靠1 ：甜点要尽量少 在冷冷的天气里，躺在沙发上．抱个手炉． 手边再放上一包薯片、几块甜甜的小蛋糕 ，一 边美美地吃着，一边看着偶像剧。该是多么惬 意韵事呀一但是专家提醒我们说，在寒冷的季 节．准妈妈可以适当多吃一些碳水化台物粪的 食物，但一定要正确选择．油炸薯片、奶油蛋 糕这类食物尽量不要吃．可以冲一杯麦片，屹 两块全麦饼干或者吃一点烤红馨或蝎一小碗粥 部是可以的 还可 以往粥里加～些坚果，这样 不仅可以满足准妈妈对蛋白质和碳水化台物的 需求，同时还可以减缓碳水化台物中糖的转化 翠。让它更缓慢地释放到血液之 中，为休提供 更长久的能量供应。 n 方舞 注意获得足够的维生素D 在寒冷的季节里，准妈妈最不愿意做的事 可能就是出门了。但营养专家建议，准妈妈们 应该多到户外走一走，那样不仅可 以呼吸到新 鲜的空气，还能从阳光 中获得维生寨Do 维生素D是人体中一种不可或缺的维生素， 它可以帮助钙的吸收，使准妈妈的骨骷和牙齿 保持健康。此外，还对胎宝宝的骨胎生长有很 好酌帮助作用。 咪 IBirfh… 人体获得维生素D通常有两种途径 一是晒太阳， ‘天气不好时．准妈妈可