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维普资讯 第 12卷第 4期 呼伦贝尔学院学报 No．4 Vo1．12 2004年 8 月 JournalofHulunbeirCollege Publishedi12．August．2004 对青少年短跑训练的再思考 钟 玲 (呼伦贝尔学院体育系 内蒙古 呼伦贝尔 021008) 摘 要：分析青少年生理特征，探讨当前短跑技术特点，研究青少年短跑训练方向。 关键词 ：青少年；生理特征；短跑；技术特点；训练方向 中图分类号：G822．1文献标识码：A 文章编号：1009—4601(2004)04—0103—02 1、前言 以胜任持续时间短的较紧张的肌肉活动。 在短跑训练中，对一个期待发展的青少年来 2．4呼吸系统的特点 说，教练员必须把握青少年的生理特征以及 目前短 青少年胸廓狭小，呼吸肌力较弱，肺活量小，呼 跑技术结构发展状况，并施之有效的训练手段，才 吸频率快，无氧代谢和有氧代谢的能力较成人低。 能达到提高运动水平的目的。 2．5神经系统的特点 2、青少年的生理特征 神经活动过程不稳定，抑制过程较弱，兴奋过 2．1骨骼与关节的特点 程占优势。因此，活泼好动，注意力不易集中，做动 青少年的骨骼处于生长发育阶段，软骨成分较 作时不协调、不准确，易出现多余动作。大脑皮质 多，骨组织内的水和有机物质多，无机盐少，骨密质 的神经细胞工作能力低、易疲劳，但神经过程的灵 较差．骨富于弹性而坚固性不足。青少年关节面软 活性高。 骨相对较厚，关节囊、韧带的伸展性大，关节周围的 3、短跑技术结构发展动态 肌肉细长，因而，关节活动范围较大，但牢固性相对 短跑技术发展的一个基本特点是高抬快摆，以 较差。 摆促蹬，在快频率的基础上，增大上下肢的振幅，以 2．2肌肉的特点 积极发展步长而促使速度的提高。短跑中步长及 青少年的肌肉中水分多，蛋白质、脂肪、无机盐 步频是运动员技术、身体素质、形体条件等多方面 类少，肌肉细嫩，收缩机能较弱，而耐力差，易疲劳。 因素的综合体现，是各环节运动的总体效应。从整 身体各部位肌肉的发展具有不均衡性，大块肌 肉发 体上发展青少年运动员步长与步频，确定步长与步 育比小块肌 肉快，躯干肌肉比四吱肌肉发育快，屈 频增长的比例，这是值得注意的问题。笔者以为步 肌发育比伸肌快，上肢肌 肉比下肢快。此外，肌力 长与步频的发展与如下技术细节的改进有关： 的发展有一定的规律性，在生长加速期，肌 肉主要 3．1脚着地时的水平速度 向纵向发展，之后，肌肉横 向发展较快．肌纤维明显 在高速跑时，当运动员脚与地面接触的瞬间， 增粗，肌力显著增加。 着地脚存在一个继续向前移动的水平速度，这就产 2．3血液循环系统的特点 生了一种减低运动员速度的制动作用。如果脚着 青少年血量 占体重的百分 比略高于成人，红细 地时的水平速度大，其制动作用亦大。因此，提高 咆与血红蛋：与含量与成人相似，淋 巴细胞 占的百分 摆动技术，尤其是落地动作是教练员在青少年短跑 比相对地 比成人高。心肌纤维较细，心缩力相