心率监控在中长跑训练中的应用.pdfVIP

维普资讯 2005午 4月 湖 北 体 育 科 技 Apt．2005 第 24卷 第 2期 JournalofHubeiSportsScience Vol1．24 No．2 心率监控在 中长跑训练 中的应用 刘少兵 ，严 海 (湖北工业大学 ，湖北 武汉 430064) 摘 要 ：心率作为生理指标反映运动强度和生理负荷量 ，同时也是反映体内代谢情况的灵敏指标 。它以实用性， 易测性等特点在运动实践中充当着非常重要的角色。文章讨论 了中长跑训练 中心率和强度的关系，通过心率的 变化来监控 中长跑训练 ，使其训练更科学化。 关键词 ：心率 ；运动强度 ；中长跑训练 ；心率监控 中图分类号 ：G804．21 文献标识码：A 文章编号 ：1003—983X(2005)02—0184—02 TheApplicationoftheHeartRateM onitorto theM iddle-distanceRaceTraining LIU Shao-bing．YAN Hai (HubeiUniversityofTechnology，Wuhan，430046 ，China) Abstract：Hean rateisaverysensitivephysiologycalparametertOreflectstheintensityofexercies．physiologicalload metabolicrate，andplaysna importantrolein scientifictraining．Onthebasisofdicsussingtherelationshopbetween heartratena d intens ityofexercies in themiddle-distna ceracetraining，wemonitorthemi ddle-distanceracetraining throughtheheartrate，whichmakestrainingmorecsientifically． Keywords：heathrate；intensityofexercies；mi ddle-distanceracetraining ；heartratemonitor 训练监控是教练员对训练实施控制的重要方法 。在运动 势，他将跑速与心率开始呈非线性相关点称为心率阈值 引。 训练过程中，运用一定的测量指标(心率，血红蛋 白，尿素氮， 从而开始利用心率阈值测定运动强度 ，并指导训练 。 肌酸激酶等)对训练计划、训练效果和训练质量进行分析与评 但是用心率评价运动强度必须在最大摄氧量水平之 内 价并及时的对实 际训练效果和预期 目标之 间的偏差进行调 (如图 1所示)。 控 ，使训练恢复到预定 的轨道上来 ，保证最佳训练 目标 的实 现…。心率作为生理指标在运动实践中常用来反映运动强度 和生理负荷量 ，同时也是反映体 内代谢情况的灵敏指标 ，由于 其实用、简单、易测 以及无创伤性，在运动 中被普遍应用。 目 前世界各国对运动训练过程中的心率监控极为重视，由于心 率是一个易变的指标 ，极易受许多复杂因素的影响，以至于在 时 强度 评价心率变化时容易产生误差，从而影响应用效果，因此在中 长跑训练中科学的利用心率实施监控是十分重要的。鉴于 图1 心率与运动