浅谈业余训练中的逆向训练.pdfVIP

摘 要 ：利用逆向训练法来树立运动员良好的 自信心，调 的甚至有些 自负了。对这样的队员，就不能任 动运动员的积极性和主动性，从而更好地促进训练。本文结合 由他骄傲 自满。有位队员，参加了重庆市中学 教练员的实际训练，用了一部分实例来表明逆向训练法在训练 生比赛，取得了1O0第一名，就有些自满，觉 中有着很有效的积极作用。试图通过这些方法，来有效的改进 得 自己可以无敌了。在连着的几次测试中，我 基层教练员的训练手段，以求更好的提高训练成绩。 都有意压低了他的成绩，比如本来是 11．2秒 关键词：中学生、业余训练、逆向训练 的我故意说成 l1．5秒，并老是挑他技术中的 现在的中学生，绝大部分都是独生子女，由于学校的社会 毛病。就在他有些彷徨的时候，趁热打铁，我 的家庭的多方面的原 因，加上学习任务的繁重，使得现在的中 又找了一个体工队的队员，来和他一起测试， 学生受到的挫折较少，吃苦耐劳精神不够，很多个性较强。就 结果他输给了那个队员。我也有意的把那个队 为我们基层训练工作带了更多的挑战。在平常的课余训练中， 员的水平说得很差，让他觉得 自己还有更多更 经常会遇到运动员胆小怕事、自信心不够、自负等等心理状态 大的提升空间 连着几次的打击，让他认识都 ◇ 不稳定的情况；也会遇到训练积极性不高，吃不得苦，意志不坚 了自己的不足，从而更激发起 了他的好胜心， 郑 强等等不良现象。如何帮助这些运动员树立 良好的自信心，调 训练的主动性自觉性更强 了。他的100米成绩 建 动他们的训练积极性和主动性，就成了我们基层教练员所面I51 也迅速的向 11秒靠近。不过在对队员的打压 荣 的一个难题。为此，我在r：t常的训练中，运用了逆向训练法，做 过程 中，要控制好度，不能打压过头，否则会 了一些有益而有效的尝试。 适得其反，伤害队员的 自尊心和积极性。同 一 、 拔苗助长法 时，在队员有进步的时候，要及时的给予肯定 在训练中，经常出现某些运动员的专项成绩总是停留在某 和鼓励。 ‘ 一 水平，长时间没有大的突破，就使运动员的心理压力加大，时 三、偷工减料法 间长了，队员就容易产生不自信心理，严重的甚至有放弃思想出 在中学生的业余训练中，会遇到很多形 现。有一位短跑队员，他的200米成绩在23．8秒停留了大半年的 形色色的身体素质各异的队员。因此在训练中 时问，换了多种训练方法，也没多大的效果，他自己都觉得没有 就应该区别对待。在技术性较强的项 目训练 上升的空间了。对此，我一方面和队员分析他动作技术的优缺 时，常出现一些队员对项 目的恐惧心理，这就 点，就技术和心理和他交流了好几次，让他对 自己要有信心。另 要求教练员要予以疏通。有位跳高队员，在初 一 方面，在随后的几次测试中，我有意将他的成绩每次稍微给他 学背越式跳高的时候，兴趣很高。突然有一天，他连着几次踏 提高一点点，由23．8秒逐渐提高到22．9秒。当然其中会有很多 跳都不敢过杆了。我一问，才知道是上周训练时，一次过杆动 的反复，这样让他看到 自己的进步和希望，同时在他成绩稍有下 作做得不充分，压断了横杆，而且把后背压伤了很大的一块，所 降的时候，就明确提出相应的要求。经过这些反复，这个队员逐 以就产生了心理上的阴影。了解了这些情况后，我暂停了他的 渐找回了失去的信心，有了动力，积极性也有了很大的提高，很 过杆练习，采取了以下措施 ：(1)加强辅助动作练习；(2)从高处 快，他的200米成绩就稳定在了22．5秒。另一位女铅球运动员和 往低处跳；(3)把横杆改成橡皮筋；(4)观看影像资料，改进技术。 他很类似，队员的身高、力量、技术都有了很大的提高，可成绩 经过两个月的反复，这个队员又恢复了以前的兴趣，自信心也 总是没有明显的进步。为此我就在她练习的过程 中，观察她的动 回来了。同时结合拔苗助长法，他的成绩也很快的从 1．4米上 作和神情，在她感觉某一投比较满意的时候，有意无意的提高她 升到了1．75米。还