把厕所门关紧一点儿.pdfVIP

HEA 【H 健康文摘 养生之道 根据四季调作息 很多人习惯把水 、牛奶等液体 惺 屎 匍 琨 ：保 孺 生 清 规 律 倒在杯子里 ，放入微波炉加热 。但 生活规律 ，这是健康的前提 ．符 春夏保健宜早起 是 ．加热完毕后 ．把杯子取 出时 ，经 合人体生物钟的养成 ，非常有益健 常会碰到这样 的现象 ：杯子里的液 康。保持生活规律的金标准有以下十 晚睡晚起， 体突然剧烈沸腾起来 ，同时 冒出大 条 。 量的气泡，这是怎么回事? 一 是起居规律 ．按时起床 ，按时 养生大忌 这是由于杯子中有一部分液体 睡眠：二是时限规律 ．就是说我们干 处于过热状态。也就是说 ，这部分液 什么事不要走极端 ，要悠着点儿；三 苗华为 体的实际温度已经高过沸点 。杯子 是饮食规律，一 日三餐需按时定量 ： 春季晚睡早起 ：春是万物开始生 里的液体在微波炉中之所 以没有沸 四是午休规律 ，适当的午休，20分钟 长之季．天地之气此季开始萌发，故春 腾 ，那是因为液体 中缺乏形成气泡 或半个小时左右对健康有益。特别是 天的睡眠应该是 夜“卧早起 ”。具体睡 的成核中心 (凝结核)。 对 中老年人来说 ．这样做可 以把心脑 眠时间。一般保持在晚上 l0点半左右 用水壶烧水就不会出现这种现 血管病的发生率下降3O％：五是排便 入睡即可 ：早晨要早起 ，6点左右为 象。因为水壶有粗糙的内表面。而且 规律 ．养成每天按时排便这样一个习 宜 ，这样有利于机体 内阳气的生长。 有从壶底升起的热水搅动 ．这些都 惯非常好 ．最好是从小就养成 ．因为 夏季睡时最短 ：夏季万物处于盛 可 以使水正常沸腾。而微波炉工作 它既有利于新陈代谢 ．也能预防消化 极状态 ．一般人夏季睡眠只要五六个 时 ，水不会发生循环流动。由于没有 道肿瘤 ：六是运动规律 ．养成每天运 小时就可以了。与春季不 同的是 ，因 凝结核 ，水中不会产生气泡，有时无 动的习惯 ．最少也要每周3—5次。运 为夏季的白天是一年 中最长的，所 以 法看到翻滚沸腾现象 ．因此也不 知 动时间最好选择在下午 15点到晚上 睡眠时间应该更晚些 。可在 1l点左 道水是否被烧开 。如果加热时间长 21点之前 ．饭后运动一定要在饭后 右上床 ．但早起时问不变。 了，水有可能被烧得越来越热 ．甚至 半小时以后 ；七是娱乐规律 ，养成每 秋季早睡早起 ：到了秋季．人体就 超过沸点 ，这时的水就是过热水 。把 天娱乐的习惯 ，像唱歌、跳舞等等；八 会达到四季中最平衡的状态。此时的 盛有过热水 的容器放在桌子上时 ． 人体状态从夏季时的亢奋转变为秋季 只要轻微碰击，就会扰动容器里面 卫“生间门最好开着，通风好 ．不 时的内敛，因此如果有条件的最好早 的水 ，由此 引发 的水气流就会起到 臭”；“还是关着好 ，免得浊气 出来跑 些人睡．每天保持至少8小时的睡眠 凝结核 的作用 ，导致水突然沸腾 。甚