易腰痛的“温柔”杀手.pdfVIP

kangxingainian 警惕腰痛的 温“柔”杀手 腰痛 ．对于很多人来说都不陌生。 出现肌肉痉挛 、疲劳而引起腰痛。长此 部受凉，血液寒凝不畅甚至不通，容易 调查发现 ，几乎80％的人 ，一生的某个 以往 ，会导致腰肌劳损 ，诱发腰椎间盘 患上慢性腰痛 ，若是肾气受损 ，还会出 阶段都体验过腰痛的滋味。而且，很多 突出症。 现怕冷、无力、饮食少，大便呈糖稀状 人一旦出现腰痛症状 ，不容易治愈，更 所以，睡床的选择非常关键 ，睡觉 等症状 。 是被腰痛折磨了一辈子。俗话说 ：病人 的床铺应选择硬板床或者在木板床上 4．习惯穿高跟鞋 腰痛 ，医生头痛 。由此可见 ，对于腰痛 放较硬的席梦思等弹性卧具 ，能使脊 日常生活中，很多人喜欢穿高跟 症状的治疗 ．也并非一件容易的事。 柱基本上保持正常的生理状态 ，既舒 鞋 ，特别是年轻女性。高跟鞋的高度一 引发腰痛的原因很多，比如 ，腰肌 服 ，又可使腰部得到充分休息与放松。 般约4~6厘米，甚至更高。穿上高跟鞋 劳损 、腰椎间盘突出、肿瘤 、强直性脊 2．习惯翘二郎腿 后，人体负重力线大大改变，骨盆前 柱炎、腰椎滑脱 、腰椎管狭窄症等等。 翘二郎腿是我们司空见惯的一个 倾 ，腰部后仰。过度的腰部后伸使背肌 其中，有很多原因看似是器官性 的病 动作，如此一个 习以为常的动作，殊不 收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于 变，但这也与很多人平时的生活习惯 知 ，这也是导致腰痛的一个主要原因。 紧张状态，长期下去 ，关节囊和腰背肌 是分不开的。这些看似普通的生活习 正常人脊椎从侧面看呈 “S”形 ，跷 即发生劳损 。引起腰痛 。 惯可以说是导致腰痛的 “温柔”杀手 。 二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背 ，造 另外．穿着高跟鞋后．身体重心前 那么．哪些生活习惯潜伏在我们 成腰椎与胸椎压力分布不均 ，长此以 移 ，足尖负重增大 ，硬将大致为方形的 的日常生活习惯中，一定要引起我们 往 ，势必弓1起一些病理改变 ，比如腰椎 饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖 的警惕呢? 过于前凸或后弯引起相应部位 的韧 内，使双足备受折磨 ，容易诱发拇外 1．习惯于睡软绵绵的床 带、肌肉、关节功能紊乱 ，最终导致腰 翻 、拇囊炎、锤状趾 、跖骨头缺血性坏 很多喜欢睡软床的人 ，一觉醒来 ， 背肌筋膜综合症 、腰椎小关节紊乱综 死等疾患，这些病变除了引起足部疼 起床后有时会感觉到腰痛。这是因为 合症等。 痛、麻木等不适感觉外．也可通过反射 软床 ，躺上去后虽然起初会感到非常 另一方面 ，跷二郎腿还会妨碍腿 机制涉及腰部 ，引起腰痛。 舒服，但是如果长时间睡这种床 ，无论 部血液循环 ，造成腿部静脉曲张。静脉 当然 ，穿着高跟鞋、下肢不得力， 是平卧还是侧卧，因重力的作用脊柱 曲张是一种 因静脉长期处于扩张状态 站立、行走都不能随心所欲，整个身体 总要弯曲．使得腰部肌肉、韧带、及腰 而导致的慢性病 ，腿部最为多见 ，严重 的反应、协同能力下降，也容易发生腰 背筋膜等都受到长时间的牵拉，容易 者常出现腿部静脉回流不畅，青筋暴 扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等 突，溃疡 ，静脉炎 ，出血和其它疾病 ，据 的撕裂和微量出血 ，出现肿胀以致淤 美国一位专家调查发现 ，在35岁以上 血青紫，可表现为急性腰痛，也可加重 喜欢跷二郎腿的美国妇女中，有一半 原有的腰痛症状。 人患有程度不等的静脉曲张症 ，另一 5．习惯久坐 半人也常感到腿部有种种不适。 长期保持坐姿