浅谈提高中学生耐久力的教学方法.pdfVIP

方 法 总 结 浅 谈 手垦高 中学生 耐 久 力 的教 掌 ，去 贾明俊 (三河市第二中学 ，河北 三河 065201) 耐久跑是周期性的大强度运动项 目．能培养持久奔跑能 的同时．应不失时机注重其他方面素质的练习。使身体全面发 力和速度耐力。它要求运动者的中枢神经系统要具备较高的 展。基本技术学习需要有一定的素质基础 ，基本技术的掌握 ， 机能稳定性 ．心血管机能与运动机能相适应 。在 中学阶段 的体 反过来又促进身体素质的提高。在实践锻炼 中逐步加深关于 育教学中．中长跑项 目是体育课的重要组成部分 ．它对学生的 训练知识 的了解 ，熟练掌握耐久跑技术 、技巧，做到跑时轻松 身体锻炼具有非常重要的意义 ．对培养学生刻苦训练、顽强拼 自然省力 ．上体正直、重心平衡跑直线，两臂摆动肩放松 ．前摆 搏、吃苦耐劳、勇于进取的体育优秀 品质 ，促进身心健康有很 不露肘、后摆不露手、呼吸步伐有节奏。合理安排体力，才能创 大的帮助。但是在体育教学实践中我们发现 ．大部分学生往往 造最佳成绩 最害怕的项 目就是 中长跑项 目．长期 以来 ．大多数学生都不会 二、结合教材特点和教学资源选择有效教学方法 积极主动地去从事这项锻炼 当然这不能排除客观 的场地条 根据教材的特点．我将传统的连续奔跑的教学方法进行 件因素 ．最主要的还是学生主观的能动性。因此如何调动学生 改变 利用我们学校的地形特点和现有 的教学资源 ．将学生 的积极性 ．激发学生的热情 ，成 了上好耐久跑训练 的关键 问 平时最熟悉和最亲切的凳子加入到 了课堂教学中．让学生 自 题。以下是笔者在教学 中的几点体会 ，与大家共勉 。 己给 自己制造学 习的场地 ．自己给 自己创造奔跑 的环境 教 一 、 在教学中应加强对耐久力的训练 师在课堂通过讲解示范正确 的动作技术和方法 ．并给予学生 1．要从生理学角度向学生讲解对耐久力锻炼 的好处 ．它能 一 些器材上 的帮助 ．从而使整个课堂变成一个师生共 同学习 够增加呼吸、心血管系统的功能和发展耐力素质 ．能培养学生 的空间．并给学生最大的空间创造 、发挥 自己的想象力。学生 顽强毅力和克服 困难的精神 教师在教学 中．要从增强学生体 不再是在教师的监督下咬牙切齿地 “长途奔跑 ”了．而是把这 质这个根本任务 出发，把耐久力的练习和增强学生体质、提高 个 内容当成 了一个游戏 ．从而也就没有 了教师在课堂在大声 学生思想和心理品质等任务结合起来 呼喊 “快点、不要偷懒 ”的场景 了。这样 ，教师在课堂上不仅是 耐力练习中应注重呼吸方法、节奏和深度 发展耐力素 一 个教导者 、一个组织者 ．还是一个欣赏者 。这样 的课堂 ．何 质 ．特别是发展有氧耐力水平 ．正确 的呼吸是十分重要的 呼 乐而不为? 吸的作用在于摄取发展耐力的必要氧气 机体摄取氧气是通 三、运用各种方法提高学生的训练兴趣 过呼吸频率和加深呼吸深度来实现 的．二者之 间．后者更重 在上课 中．围绕着 目标进行组织教学 ．要始终贯穿培养学 要 。耐力训练对氧气 的需求量大，运动员更应重视呼吸 问题 生 的学 习兴趣这一主旋律 。一节课从教学 目的、教学 内容 、教 有训练的运动员呼吸．不是靠加快呼吸的频率 ．而是靠加深呼 学过程 、教学方法、教学效果来看 ，是否达到了预期的教学 目 吸的深度 ．特别是呼气的深度 。同时应培养运动员用鼻子呼吸 标。打破传统的教学模式，代之以学生的兴趣为主线，通过创设 的习惯 (游泳除外)，因为鼻子有粘膜可以净化空气 ．也可 以使 情境吸引学生的注意力．在各种练习中．教师适当地引导．给学 氧气暖和一些再进入气管．还可减少尘埃和冷气进入肺部 生 以足够 的发展空间，培养学生创造性思维。如：让