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名医坐堂 男 性 危 机 威 胁 家 庭 ■ 中国中医科学院西苑医院男科主任 / 郭　军 学点感性和情趣。 更易引发肥胖、高血脂、高血压等问题。 少抽 一支烟，多喝一杯 建议 男同胞们如有必要 的应酬，尽量 安 茶。不少男性习惯抽烟提神， 排在 中午，并保证每周至少有 一半时 间 但医学早已证明，吸烟对人体 在家 吃饭。晚上的时间可以读 本好 书， 百害无一利。它与肺癌、肾癌 英国萨塞克斯大 学的研 究发现，在各种 的发病关系密切，会导致心脑 减 压方 式 中，阅读效果最佳，6 分钟 内 血 管疾病和慢 性阻塞性肺 病， 就能使压力水平 降低 68% 。阅读时人们 甚至会引起勃起功能障碍。如 的思绪会集 中在 文字上，紧张 的身心可 果困了、倦了，不妨来杯绿茶 以因此得到放松。 提神。其含有丰富的维生素 C、 少 一 小 时在 灯 光 下，多一 小 时在 叶绿素、氨基酸、茶多酚等， 日光 中。不少 男性大部分 时间都待在 室 能清除有害的自由基，对高血 内，久坐成 了常态。研究发现，与每 天 压、心脏病、高胆固醇等具有 坐着少于 4 小 时的人相比，坐 11 个小 时 以上 的参试 者早亡危险高出 12% ，心脏 男人 一向被认 为是强者 的化身，在 明显的预防作 用。瑞士 巴塞尔大学一项 病死 亡危 险增加 27%，癌症死 亡率增加 家庭和社会的双 重责任 下，很多男性背 针对男性的试验发现，常喝绿 茶在短期 20% 。对 男性来说，长期坐着会 使睾 丸 负压力、透 支体力，身体 却不知不觉垮 内会增强大脑可 塑性，提 高短时记忆能 温度过高，影响精子产 生和 成熟，还会 下来。尤其 是步入 40 岁后，身体许多机 力。 导致 前列腺腺 管阻塞、腺液排泄不 畅。 能进入衰退期，出现一些 心理和 生理改 少 一些蜗居，多一些爱好。如今 网 因此，坐 40 分钟就要起身活动一下，天 变， “更年 期”便 悄然而 至。这 里给男 络方便、信息通 畅，越来越多的男性选 气好可以去外面晒太 阳。中医有 “采 日 同胞提供一个 “十少十 多”原则，可帮 择 “宅”在 家里，除了吃饭就是对着 电 精”的说法，常晒太阳会加快血液循环， 助平稳度过男性危机。 脑 和手机。多项 心理 学研究发现， “宅 促进 维生素 D 生成及钙质 吸收，能杀死 少一些忧虑，多一些欢 笑。男人既 族 ”容易思想偏 离真实社会，养 成消极 多种病毒、细菌等。另外，丹 麦哥本 哈 要照顾家庭，又要打拼事业。生活重压下， 的思维模 式和不 良人格特征，甚 至引发 根 大学的研究者 发现，晒太阳能够提 高 很 容易产 生焦虑 和压抑 的心理状态。美 抑郁情绪。对压力较大的中年男性来说， 男性雄性激素水平，增加受孕成功率。 国一项研 究显示，约七 成男人 患 “隐藏 空闲时 间应找些能放松心情的