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名医坐堂 男 性 危 机 威 胁 家 庭 ■ 中国中医科学院西苑医院男科主任 / 郭 军 学点感性和情趣。 更易引发肥胖、高血脂、高血压等问题。 少抽 一支烟,多喝一杯 建议 男同胞们如有必要 的应酬,尽量 安 茶。不少男性习惯抽烟提神, 排在 中午,并保证每周至少有 一半时 间 但医学早已证明,吸烟对人体 在家 吃饭。晚上的时间可以读 本好 书, 百害无一利。它与肺癌、肾癌 英国萨塞克斯大 学的研 究发现,在各种 的发病关系密切,会导致心脑 减 压方 式 中,阅读效果最佳,6 分钟 内 血 管疾病和慢 性阻塞性肺 病, 就能使压力水平 降低 68% 。阅读时人们 甚至会引起勃起功能障碍。如 的思绪会集 中在 文字上,紧张 的身心可 果困了、倦了,不妨来杯绿茶 以因此得到放松。 提神。其含有丰富的维生素 C、 少 一 小 时在 灯 光 下,多一 小 时在 叶绿素、氨基酸、茶多酚等, 日光 中。不少 男性大部分 时间都待在 室 能清除有害的自由基,对高血 内,久坐成 了常态。研究发现,与每 天 压、心脏病、高胆固醇等具有 坐着少于 4 小 时的人相比,坐 11 个小 时 以上 的参试 者早亡危险高出 12% ,心脏 男人 一向被认 为是强者 的化身,在 明显的预防作 用。瑞士 巴塞尔大学一项 病死 亡危 险增加 27%,癌症死 亡率增加 家庭和社会的双 重责任 下,很多男性背 针对男性的试验发现,常喝绿 茶在短期 20% 。对 男性来说,长期坐着会 使睾 丸 负压力、透 支体力,身体 却不知不觉垮 内会增强大脑可 塑性,提 高短时记忆能 温度过高,影响精子产 生和 成熟,还会 下来。尤其 是步入 40 岁后,身体许多机 力。 导致 前列腺腺 管阻塞、腺液排泄不 畅。 能进入衰退期,出现一些 心理和 生理改 少 一些蜗居,多一些爱好。如今 网 因此,坐 40 分钟就要起身活动一下,天 变, “更年 期”便 悄然而 至。这 里给男 络方便、信息通 畅,越来越多的男性选 气好可以去外面晒太 阳。中医有 “采 日 同胞提供一个 “十少十 多”原则,可帮 择 “宅”在 家里,除了吃饭就是对着 电 精”的说法,常晒太阳会加快血液循环, 助平稳度过男性危机。 脑 和手机。多项 心理 学研究发现, “宅 促进 维生素 D 生成及钙质 吸收,能杀死 少一些忧虑,多一些欢 笑。男人既 族 ”容易思想偏 离真实社会,养 成消极 多种病毒、细菌等。另外,丹 麦哥本 哈 要照顾家庭,又要打拼事业。生活重压下, 的思维模 式和不 良人格特征,甚 至引发 根 大学的研究者 发现,晒太阳能够提 高 很 容易产 生焦虑 和压抑 的心理状态。美 抑郁情绪。对压力较大的中年男性来说, 男性雄性激素水平,增加受孕成功率。 国一项研 究显示,约七 成男人 患 “隐藏 空闲时 间应找些能放松心情的

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