体育保健面面观.pdfVIP

参【盖 。吨2。14 N。．1。cHINEsETm正s 科教探索 体育保健面面观 张伟宁 【摘要】健身，健心和健康的生活方式即健美．快乐，防止和修正疲劳，是体育述标的一个重要方面． 【关键词】体育保健：中擘 中图分类号：680 文献标识码：A 文章编号：1006．0278(2014)10．201．01 体育锻炼，也是保健。所谓“健”，包括健身、健心和健康 体育教师主要根据力量，速度和完成动作的精确性下降 的生活方式，都以“健”来概括。体育利于人的“健”早为有史 三个标准来判断运动员机体疲劳的。、疲劳后的恢复性训练。 以来的体育实践所证实。有个《爱你》杂志，设了lo个栏目： 负荷后进行恢复性训练不仅可以加快机体的恢复，还能进一 健闻、健心、健体、健情、健谈、健脑、健生、健美、健行、健言。 步提高训练效果。正确掌握负荷的时机对于疲·劳的恢复有 要健康，需体育：作体育，能健康。工作。生活、思考：成长、恋 重要意义。在定量适宜的运动负荷时．机体的恢复简直可以说 爱、婚姻、家庭；爱国献力、治国理事、往来应酬、旅游就寝。这 是超量的。不仅可以补足自身的消耗和重新达到原来的水 无一不要体育锻炼，这无一不要好的身体。真、善、美。也在身 平，而且还能使机能条件得到改善和获得超量恢复。机体在 体中体现。身材要真，不要假体；心要善良。不要恶毒：爱美之 复荷后何时再可接受新的训练刺激，应根据运动员的机能水 心。人皆有之，三围达标，筋骨强盛。中学生的体育锻炼，就是 平和运动形势来决定。在超量恢复阶段，机体接受新的刺激 为了身经百战打基础，造本钱。 最好。 随着社会进步，生产力发展；一大批先进科学技术的问世 营养恢复。对恢复而言，最需要营养的时期是持续了数 与运用，使美好、自然、善良、和谐等变得更有价值，并变得更 小时运动后的恢复期。补充体内碳水化合物的储备对运动恢 实用起来；现代社会中，为对抗环境污染、沙漠化、温室效应、 复至关重要。有研究表明，糖元合成酶的最高浓度在恢复的 城市犯罪、资源浪费与枯竭、恐怖主义、种族歧视、战争冲突、 初期扣5小时内产生。在耐力运动后，立即摄入相当于2克／ 性病、绝症和情绪紧张等，需表达和展示美好的东西使“美的 千克体重的碳水化合物溶液，所含有的塘元合成酶比率要高 意识”和“美的认识”不断得到强化。同时并获得视觉、听觉、嗅 于基础值300／％／。在力量性练习中，保证足够的蛋白质具有 觉、味觉和触觉上美的体验、美的欣赏、美的享受和美的憧憬。 重要意义。从事速度耐力训练，则注意摄入一些碱性食物。 现实生活中，从美术、美工、美貌到美食、美言、美容、美发、美 以综合体内的酸性代谢物，促进疲劳消除。此外，任何形式的 语、美谈、美意、美感、美称、美差、美事，大有方象归一之势。 运动训练均不可缺少无机盐和维生素的补充。运动性心理疲 一句话，美即生活。 劳的恢复主要在于运动员神经能量的消耗。运动生理学的一 人们通过美平衡内心世界与外部环境冲突，依靠美来充 些研究表明．神经能量的消耗远远大干身体能量的消耗。前 实人生、支持人生；人们追求美、创造美，并按照美的要求推动 者在一个单位时间内的消耗相当于后者的4．5倍，所以，要解 着大干世界万事万物的变化发展。美无时不在，无处不在。 除疲劳，