运动处方锻炼效果的实验的研究.pdfVIP

运动处方锻炼效果的实验研究 熊妹珍，王路德，杜勤，纪庆科，吴文红 (琛圳市南山区体育局，深圳518091) 1．目的 深圳市从1997年开始，每年都在全市开展大规模的成年及老年人体质测试。测试后均给受测者 测试评定结果与锻炼建议，但是，广大群众还迫切希望能有符合个人体质具体情况的健身运动处方， 以加强对全民健身运动的科学指导。我们从2003年棋进行了一年多研究，编制出能满足不同体质和 追求个性健身运动人的需要的《全民健身运动处方及软件》o为检验编制出的运动处方对指导全民健 身增强体质是否有效，于2004年6—8月专门进行了锻炼效果的对比实验。 2．对象与方法 2．1实验对象： 岁以上24人。参加者均为身体健康、无心脏病、高血压等疾病。 2．2实验方法： 一 2．2．1实验前，对95名志愿者进行第一次体质测试，以每个人体质评定的总分来划分实验组和对照 组(实验组43人，对照组52人)。划分实验组和对照组分组的原则是：男女性别、年龄段大体相同， 两组志愿者的体质水平基本相同。对实验组的每个人根据本人体质测试的评定结果制订一份指导锻 炼的运动处方，对照组则要求他们仍按自己原来的内容进行锻炼。 2．2．2实验中，课题组每天派人检查参加者的锻炼出勤率、并定期给予锻炼者技术指导。 2．2．3实验后，对坚持锻炼两个月的全体实验参加者进行第二次全面体质测试。 2．3数据处理：用王路德编制的统计软件对资料和数据进行统计分析。 3．实验结果 实验开始后，由于各种原因共计流失19人。实验两个月后，参加全面测试的人数为76人(实 验组37人，对照组39人)，以下按76人的数据进行统计分析。 3．1实验组和对照组体质总分差值的前后比较：由表1可见，无论实验组还是对照组，通过两个月 锻炼体质总分都有提高，经统计检验差异很显著(pO．01)o 表1：体质总分差值(实验后一前)的比较 3．2实验组和对照组体质总分差值比较：表2是实验组与对照组体质总分差值(实验后一前)的比 较的组间检验，实验组平均提高9．4分，对照组平均提高4．84分，经统计检验差异很显著(po．01)。 表明两个月来采用了运动处方锻炼的实验组比自由锻炼的对照组总分的差值平均数几乎提高了一倍。 496 表2：实验组与对照组体质总分差值(实验后一前)的比较的组间检验表 3．3体质总评等级实验前后比较：把每个人实验前、后的体质等级差别，分为：降一级、相同、升 一级、升二级4类逐人进行对比(如：实验前等级为合格，实验后等级为未合格，为降一级，实验 后等级仍为合格，为相同，实验后等级为良好，为升一级，实验后等级为优秀，为升二级)o统计结 果见表3。由表可见，实验前后等级相同的人数和百分比，实验组比对照组少26．7％。而实验组有4 个人等级升二级(如：未合格升为良好，合格升为优秀)，对照组没有升二级的。对照组有2人比实 验前降了～级，而实验组没有人降级。 表3：体质总评等级实验前后比较 4．实验参加者反馈的意见 实验结束后，实验组的37人都对使用运动处方进行锻炼写了使用意见，除其中1人认为“运动 处方的运动量偏小”外，其他人都认为锻炼效果很好，现将部分意见摘录如下(见表4)，其中锻炼 前后变化：总分76．争÷79．5表示总分由锻炼前的76．5进步至79．5。有十几人只写了一些感谢的话或 写“没意见”的没有摘录。 姓名 反馈意见 锻炼前后变化 处方经本人实践，适宜而有效，指导明确，通 总分76．5_79．5，体前屈12．5一13．6， 杨XX 过锻炼觉得身心愉悦。 选择反应0．85—+0．42。 采用“运动处方”方法锻炼很好，具有科学性， 总分80．4_81．6，体前屈14．6—21．7， 张X× 操作性强，的能普及的有益活动。 单足立4l_60，选择反应O．58—哟．40。 2个月来，从合格到优秀，是科学锻炼好。 握力45．7_54．7，体前屈4．8一12．