南拳运动员赛前3分钟行为程序的建立——个案的研究.pdfVIP

第8 届全国运动心理学学术会议论文集 南拳运动员赛前3分钟行为程序的建立－－个案研究 赵大亮 （广州体育学院教育心理教研室 510500） 摘 要：本研究为个案研究，通过训练运动员掌握赛前3分钟行为程序，帮助其调整赛前竞技 状态。结果表明：以自我谈话、呼吸放松、表象组成的系统的赛前行为程序，对运动员提高比 赛成绩有积极的影响。行为程序各成分的心理训练进度安排和整套行为程序训练过程中使用的 强化方式，对行为程序的训练具有较大的影响。主观、客观指标的评价说明本研究具有较好的 效度；与前人研究的比较说明本研究具有较好的信度。 关键字：个案研究 赛前行为程序 心理技能训练 1 导言 赛前行为程序指一套从时间到内容上预先安排，用来帮助稳定与控制运动员赛前思维、情 [1] 绪与行为的模式 。Singer 等人提出了一个包括5 个部分行为程序模式：1、准备阶段：调整自 己的身体、自信心、期望和情绪，使之处于最佳状态；2、表象：想象自己最好的比赛感觉；3、 集中注意于有关的外部暗示或思维；4 、以平静的心态开始比赛；5、评估行为程序的有效性 （见 [2] 图1） 。国外已有研究者应用行为程序模式帮助运动员形成良好的赛前状态，进而提高比赛成 [3] 绩。如保龄球、高尔夫等。但具体操作方式各不相同 。国内在帮助运动员提高比赛成绩时， 更多的是协助运动员掌握各种心理技能（仅从心理技能的应用角度），而不是协助运动员制定由 各种心理技能系统组合而形成的赛前行为程序。关于行为程序也多从理论上探讨它的内容、作 [4] 用等，较少有研究者从实践的角度阐述行为程序在具体比赛项目的应用 。有关行为程序在南 拳比赛中应用的论述更不多见。 本文探讨的赛前3 分钟行为程序，指运动员进入比赛区域，在等待前一名运动员完成比赛 到自己上场的这段时间内 （大约3 分钟）所使用的行为程序。已有的研究表明，运动员在临近 [5] 比赛时的应激水平和思维模式等如果控制不好，对运动员的比赛会产生灾难性的破坏作用 。 本研究为个案研究，以singer 等人发展的赛前行为模式为理论基础，根据运动员和项目特点， 尝试通过协助运动员掌握积极的自我谈话、放松、表象等心理技能，并把这些心理技能系统的 组合成一个固定的行为模式，来帮助南拳运动员在处理赛前3 分钟所遇到的对其比赛影响较大 的逆境，进而取得良好的比赛成绩。 2 来访者 广东省武术套路代表队南拳运动员张某，女，2 1 岁，为准备第十届全运会而寻求帮助。张 某属于广州南拳队女队员中的佼佼者，演练水平较高，身体素质出众。但据其教练介绍，该队 员缺少比赛经验，重大比赛发挥不稳定。 3 训练计划 3．1 行为程序的成分 在综合各方面信息的基础上，决定为张某制定赛前3 分钟行为程序 （更广泛的行为程序内 容，及其它干预不在讨论之列），以帮助其管理赛前压力，并把注意力集中到比赛过程。行为程 [11] 序的制定考虑了项目特点、运动水平和运动员特点 ，由3 个部分组成：（1）、积极的自我谈话： 由一段固定的自编文字组成，运动员小声说给自己听，帮助其忽视其它因素的干扰 （场外观众、 [6] 其它选手成绩等），把注意力集中到比赛本身，并唤起兴奋状态 。(2) 、呼吸放松：帮助运动 [7] 员平静心态，调整赛前应激水平 ，把注意力转移到身体内部，并为表象作好准备。之所以选 第8 届全国运动心理学学术会议论文集 用呼吸放松的方式，而不是选用自生放松、渐近式放松等方式是因为，相对于其它的放松方式， 呼吸放松效果良好，更加简单易学，操作方便且与专项相结合（套路要求运动员调整呼吸）。（3 ）、