消除说话紧张的方法.pdfVIP

你与心理学 生命的升华需要心灵的成长 消除说话紧张的方法 不少人在众多的人面前说话时，表情十分不自然，在公 共场合不敢大声说话。除了容易怯场之外，还常常说出几句 自己也没想到的难听的话或词汇，这令他们自己也大为吃 惊。 其实，导致这种现象的主要原因是缺乏心理准备和实际 训练，通过下列训练法完全可以克服。 1. 1. 11..努力使自己放松在人前说话紧张的人大都是想要说话 时，呼吸紊乱，氧气吸入量减少，头脑一时陷于痴呆状态， 从而不能按照所想的词语说山来。 “ ” “ ” “ ” “ ” 在某种意义上说，““呼吸””和““气息””是一个意思，因而调 “ ” “ ” 整呼吸就是““使气息安静下来””。 … … 说话时发生不正常情况通常都是这样的顺序：怯场……呼 … … … … 吸紊乱……头脑反应迟钝……说支离破碎的话。因此调整呼吸会 使这些情况恢复正常。 说话时全身处于松弛状态，静静地进行深呼吸，在吐气 时稍微加进一点力气。 这样一来，心就踏实了。此外，笑对于缓和全身紧张状 态有很好的作用。微笑能调整呼吸，还能使头脑的反应灵活、 话语集中。 2. 2. 22..练习一些好的话题在平时应酬中，我们可以随时注意 观察人们的话题，哪些吸引人而哪些不吸引人？为什么？原 因是什么？自己开口时，便自觉地练习讲一些能引起别人兴 趣的事情，同时避免引起不良效果的话题。 3. 3. 33..训练回避不好的话题哪些话题应该避免呢？从你自身 来说，首先应该避免你完全不了解的事情。一知半解、似懂 非懂、糊里糊涂地说一遍，不仅不会给别人带来什么益处， 反而给人留下虚浮的坏印象。若有人就这些对你发起提问而 你又回答不出，侧更为难堪。其次是要避免你不感兴趣对话 题，试想连你对自己所谈的都不感兴趣，怎么能期望对方随 你的话题而兴奋起来呢？如果强打精神故作昂扬，只能是自 受疲累之苦，别人还可能看出你的不真诚。 4. 4. 44..训练丰富话题内容有了话题，还得有言谈下去的内容。 内容来自于生活，来自于你对生活的观察和感受。我们往往 可以从一个人的言谈看出他丰富的内函及对生活的炽烈感 情。这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情，很难想 象一个冷漠而毫无情致的人会兴致勃勃地与你谈街上正流 行的一种东西。 5. 5. 55..训练自我评价语言方式词意是否委曲婉转？话题是否 恰到好处？言谈是否中肯、把握要领？口齿是否清晰明白？ 说话是否唠叨琐碎？说话音量大小适度？说话速度不急不 缓？话中是否带口头禅？说话是否简洁有力？措词是否恰 如其分、不俾不吭？话中是否带多余连接词？说话是否真实 具体？是否能充分表达说话目的？言谈时是否能设身处地 为对方着想？说话是否心无旁鹜、专心一致？话中是否含有 自我吹嘘成分？是否一个滔滔不绝地说个不停？是否出口 伤人？是否能真诚地与人寒喧客套？说话是否能参酌量 情？是否能掌握说话技巧？是否能巧妙掌握说话契机？是 否能专心一意地听人说话？ 虽然，我们在和人应酬交谈中，不可能时时都能使对方 感到既愉快又有趣，但是训练有素的谈话方式的确能帮你给 人留下好印象。 在公共场合与人交谈是一种社会行为，像其他社会行