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(1)健美操锻炼与饮食。参加健美操锻炼，必须注意运动前后的饮食卫生。—般地，进食后需间隔1．5 小时～2．5小时才可进行健美操锻炼。原则上，运动前的一餐食量不宜过多，并且应吃一些易于消化的食物。 同样道理，锻炼结束后也不宜立刻进食。(2)健美操锻炼与饮水。健美操运动的饮水应注意以下几个问题： 第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，要喝白开水或1％的淡盐水等，及时补充体内由于大量出汗而 丢失的钠。第二就是忌服过冷的水。如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱，导致消化 不良。第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量 —般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。 4．3健美操锻炼中的损伤与预防 健美操是—项在快节奏的音乐下，大幅度、高强度地完成各种单个或复合动作的运动。预防健美操损伤 的途径有以下几点：第一，加强自我监督和对运动创伤知识的了解；第二，加强身体素质训练，特别是易伤 部位的训练，合理安排运动负荷，遵循循序渐进的原则；第三，及时改正不正确运动技术；第四，做好热身 运动，使关节肌肉充分活动开；第五，身体功能状态不佳时，应适当降低或调整运动量和练习强度。 5女大学生进行健美操锻炼的卫生问题 (1)发型和装饰。女大学生进行健美操锻炼时应把头发梳理好，最好扎成马尾辫，尽量不要把头发散 开，以免遮挡视线妨碍运动。另外，锻炼时尽量不要化妆，保持面部的清洁及通透性，便于排汗。最后，还 应注意进行健美操锻炼时不要佩带手表、手镯、项链和戒指等硬物，以免损伤皮肤或丢失。(2)经期锻炼的 卫生问题。—般来说，身体健康、月经正常的女生，经期不必完全停IE锻炼，而应继续进行适当的活动。由 于月经期间身体相应的能力都有可能下降，因此，月经期的运动负荷安排要相应地减少，运动时间也不宜太 长，通常不宜参加比赛。在项目选择上，要避免一些过分激烈的运动。对于月经不正常的女生，经期则应暂 停参加锻炼。 6健美操锻炼后的放松活动 放松运动是健美操的内容之一，决不是可有可无的。运动后的整理和放松能使人加重动到停止运动之间 有—个缓冲、整理的过程。人体在激烈运动时，能量消耗是}艮大的，需要摄取大量的氧，如果突然停lb垂动 而不做整理活动，这不仅会影响氧的补充，而目会影响静脉血的回流和心脏输送量，造成一时性的脑贫血、 血压降低等不良现象。所以运动后的整理和放松是十分必要的。 高校是学生处于身心全面发展的最后阶段，只有全面地掌握健美操的基本常识和特殊要求才能更快、更 好地掌握健美操运动技术，达到真正的锻炼目的。 合作学习模式在我校健美操选项课教学中的运用 许琛，姜平 首都医科大学 摘要：根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》“充分发挥学生的主体作用和教师的主导作 用，努力倡导开放式、探究式教学”精神，我校健美操选项课教学改变了传统单一的“教师示范讲 解动作要领一学生模仿练习一集体练习”的教学模式，开展合作学习，充分发挥了学生学习的主动积 极性，体现了学生在健美操教学中的主体地位，对培养学生的创新能力、提高学业成绩、培养创新意识和团 队合作意识方面取得了良好效果。 关键词：合作学习：模式；健美操选项课 前言 合作学习在营造良好的学习氛围、提高学生社会交往能力、大面积提高学生学业成绩上取得了良好的 效果，被^们誉为“近十几年来最重要和最成功的教学改革”。 我校健美操选项课积极响应新的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》倡导的探索新型教学模 式，充分发挥学生在学习过程中的主动性、积极性与创造性精神，将合作学习纳入到健由于美操教学中来， 取得了良好的教学效果。 1合作学习的概念 合作学习(cooperative learning)是指促进学生在异质小组中彼此互助，共同完成学习任务，并以 小组总体表现为奖励依据的教学理论与策略体系。其实质是在合作学习小组成员之问建立起积极的相互依存 的关系，每—个成员不仅仅自己要主动学习，而目还有责任帮助小组内其他同学学习，最终达到所有成员都 掌握所学知识的目标。 2在我校健美操教学中开展合作学习的理论与实践基础 20世纪70年代，合作学习模式备受教育专家与学者瞩目，发展出多种合作学习教等白漠式，为推动教学 改革起到了一定的作用。其中比较有影响力的有美国约翰斯．霍普金斯大学的斯莱文(Slavin)教授创设的 STAD(StudentTeamAchievementDivisions)合