10、运动损伤解析.pptVIP

运动损伤的预防和处理 概述 “人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻 炼却能延长生命之时钟.” 事物发展必然有两重性,体育亦然. 在“头脑发达，四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职. 体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤. 运动损伤的原因 运动损伤的一般处理方法 （一）? 冷疗法 作用： 1、冷因子刺激局部，组织温度下降、周围血管收缩，起止血、消肿、退热作用； 2、冷因子刺激局部，周围神经传导速度下降，起镇痛作用； 3、冷因子刺激局部，降低肌张力和肌电兴奋性，起解痉作用。 方法 1、冷敷法：冷敷或冰敷20~30分钟/次，　　　　　　　　　　　　冷水浸泡时间应缩短。 2、蒸发冷冻法：常用烷类冷冻喷射剂。喷出的细流垂直皮肤，距离30~40㎝，时间5~10″,皮肤上有一层白霜即可。 需长时间治疗时，可用间歇治疗法:喷射5″，停止20~30″再进行，重复不超过三次。 适应症及注意事项 适应症：急性闭合性软组织损伤　　　　　早期。 　注意事项： 1、伤后尽快使用 2、严格掌握治疗时间 3、注意局部情况，避免冻伤。 4、面部不用烷类喷射剂 （二）? 热疗法 作用： 1、热刺激，局部血管扩张，促进血液、淋巴液循环，加强新陈代谢，起消肿、解痉、散瘀的作用。 2、热刺激，加强白细胞吞噬作用，促进坏死组织消除、促进组织再生修复，起散瘀、减少粘连、促进愈合的作用。 方法 1、热敷法：30分钟/次，1~2次/天。 2、熏洗法：先熏后洗，20~40分钟/次，　　　　　　1次/天。 3、红外线疗法：灯距30~50㎝，以温热、舒适、皮肤出现桃红色均匀红斑为宜。15~30分钟/次，1～2次/天。 适应症、禁忌症 适应症： 1、急性闭合性软组织损伤中后期 2、慢性损伤 禁忌症： 1、急性软组织损伤早期 2、高热 3、出血倾向 4、活动性肺结核 5、恶性肿瘤 注意事项 注意事项： 1、防止烫伤：特别是感觉障碍者。 2、皮肤过敏者或红外线治疗中有不适者，停止治疗。 3、红外线治疗避免直接辐射面部。 （三）? 中药疗法 新伤一号：黄柏30　独活9　木香9　延胡索12　　　　　血通12　血竭3　羌活9　白芷9 旧伤药：续断15　土鳖15　儿茶9　　檀香6　　　　木香9　羌活9　独活9　血通9　松节9　　　乳香6　紫荆皮9　关桂6　白芨9 一号熏洗药：红花60　赤芍60　血通60　合欢　　　　　皮40　松节40　香附40　威灵仙40　　三七根20　木瓜20　生草乌15　生南星15 （四）绷带包扎 1、环形包扎：适用于粗细均匀的部位。 2、螺旋形包扎：适用于粗细相差不大的　　　　　　　部位。 3、螺旋转折包扎：适用于粗细相差大的　　　　　　　　部位。 4、8字包扎：适用于关节部位。 二、软组织损伤的处理 （一）闭合性软组织损伤的处理 确认发生损伤后，以下两个阶段必不可少： 1、应急处置： （1）制动 （2）了解受伤程度 （3）冰敷10~20分钟（痛热感、针扎感、感觉消失时停止冰敷） （4）弹力绷带加压包扎固定 （5）抬高伤肢　　　　 （6）根据损伤程度每1小时或1.5小时冰敷一次直到疼痛缓解 （7）如果受伤严重，以上程序坚持2~3天。 （8）72小时内，原则上每天3~4次冰敷。 2、功能恢复，程序： 1）、紧急处置：制动、冷敷、加压、抬高、固定。 2）、恢复柔韧性：伸展体操、水中体操、灵活性、　　　　　　　　ROM（关节可动区域）、PNF（给予肌腱一定刺激以提高肌肉、关节可动区域的技术方法） 3）、肌肉力量：静力、动力（主动、抗阻） 4）、肌肉耐力：动力训练（多次反复水中训练） 5）、速度：综合训练 6）、身体调整：加速训练、技术训练 7）、心肺耐力：游泳、跑步、自行车 功能恢复的方法 上肢：受伤制动、站立活动、持握、专项短投、长投、全力投（50%、70%、100%） 下肢：受伤制动、站立步行、台阶、慢跑 正常跑、快跑、全力跑（50%、70%、80%） 要点： 1、紧急处置 2、全力恢复ROM和肌力 3、在没有疼痛时进入下阶段，稍有疼痛立即停止 4、无疼痛即是恢复 5、不要超越任何阶段 6、开始时热敷，结束时热敷 功能恢复指数 ※ 肿胀消失 ※ ROM无疼痛完成 ※??? 肌力、爆发力的恢复 ※???? 肌肉耐力的恢复 ※???? 肌纤维的增粗 ※???? 速度和灵活性（直线跑、90°切线跑、交叉跑） ※???? 无疼痛下完成整个训练 ※???? 身体测试 ※???? 有重返运动场的强烈愿望 ※???? 有医生和教练的许可 （二）急性闭合性软组织损伤 早期： 处理原则：制动、止血、消肿、镇痛、减轻炎症。 处理方法：制动、冰敷、加压包扎、抬高伤肢、外敷新伤药、内服药物。 （二）急性