甲流预防amp;冬日保健资料.pptVIP

衣着厚薄要适宜 冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽 另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。 环境要舒适 在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙，下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳，避风的地方。 锻炼方法要合适 冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。 保持皮肤滋润，科学洗浴 冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周2—3次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。 保温防寒 冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时进行、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。 避免使用劣质护肤品 穿着宜柔和 加强锻炼 注重食物保健 冬季宜多吃些富含维生素A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻（麻油）、黄豆、花生等食物 祝您每日拥有“阳光” 校医院 外院“阳光”志愿者协会 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * 甲流预防冬日保健 愿：这个冬天不再寒冷！ 外国语学院 校医院 卷首语 似乎这是一个需要接受考验的冬天，似乎这是一个需要更多关心的冬天， 但是，我们相信：只要信念在、团结在，我们就会产生战胜困难的无穷力量！ 我们外院“阳光”志愿者在校医院的支持与指导下，为全校师生制作了这份甲流应对和冬季保健的PPT，希望能给全校师生在寒冷的冬天带来丝丝暖意！ 外院的每个班都下载了这个PPT版本，组织全班的同学集体观看，效果很好。（其他院系的同学们，如果看到这个版本，请推荐到你们班上和同学一起观看啊！） 外院“阳光”志愿者协会 此次引发全球流行的H1N1亚型病毒是新型变异病毒，包含有猪流感、禽流感和人流感三种流感病毒的基因片段，是一种新型的呼吸道传染疾病，可以人传染人。发病率往往比较高，但死亡率较低（我国甲感病死率为0.065% ，为世界水平的1/20） 全国 截止11月15日，我国内地31个省市自治区累计报告69160例甲型H1N1流感确诊病例，已治愈53612例，死亡53例。 江苏 截至2009年11月19日24时，我省累计报告甲型H1N1流感确诊病例3392例，已治愈3016例，目前在院治疗27例，居家治疗349例。重症及危重病例10例，已治愈6例， 无死亡病例。 传染源 传播途径 易感人群 传染源 甲型H1N1流感病人和无症状感染者为主要传染源。 传播途径 主要通过飞沫或气溶胶经呼吸道传播，也可通过口腔、鼻腔、眼镜等处黏膜直接或间接接触传播。接触患者的呼吸道分泌物、体液和被病毒污染的物品亦可能造成传播。 易感人群 人群普遍易感，甲型H1N1流感致死的患者年龄绝大多数在20岁至45岁之间，属于青壮年。 与普通流感症状相似，包括发热、咳嗽、咽痛、咳痰、流涕、鼻塞、头痛、全身酸痛、乏力。部分病例出现呕吐和腹泻。 约10%的病例可不发热。可发生肺炎等并发症。 少数病例病情进展迅速，出现呼吸衰竭、多脏器功能不全或衰竭。 患者原有的基础疾病亦可被诱发加重，呈现相应的临床表现，病情严重者可以导致死亡。 甲流：3-6小时内会急速发高烧（37.8度以上），且会急速的全身性肌肉酸痛。 一般：逐渐发烧及全身性肌肉酸痛 甲流：约80%以上会严重的头痛 一般：轻微的头痛 甲流：无流鼻涕但有咳嗽及喉咙痛 一般：流鼻涕及咳嗽 甲流：几乎没有打喷嚏（较不常见） 一般：打喷嚏 甲流：37.8度以上的高烧会持续3-4天 一般：偶会发高烧 甲流：严重的全身性