貝克抑鬱測量表(thebeckdepressioninventorybdi)-yipsir(葉錦熙).doc

跳出情緒的陷阱－抑鬱 「抑鬱症」在現代化大都市頗為普遍, 約有2%至9%人口會在同一時間染上此病, 他們當中只有少數人得到專業治療, 其餘「沉默的大多數」只有依靠自己和身邊的人去「作戰」。 「唔開心」≠「抑鬱」 「抑鬱症」主要病徵之一是經常很「唔開心」, 但要注意「唔開心」不一定就代表患上「抑鬱症」。遇上不幸或挫折, 你和我都會「唔開心」, 情緒低落、悲傷、易哭等都是絕對正常反應, 人人都必會和必須要經歷過這些感受, 通常隨著時間, 情緒會自動好轉, 毋須特別的治療。 抑鬱症的徵狀 情緒方面 身體方面 思想方面 行為方面 情緒低落 對事物或以往嗜好失去興趣 悲觀 有無助感、絕望感和罪惡感等 緊張、暴躁、焦慮 容易疲倦 食慾不振或飲食過量 體重下降或增加 睡眠困擾 性慾減低 多種原因不明的身體不適, 如頭痛、腸胃失調、慢性疼痛 記憶力退減 精神難以集中 思考困難 缺乏自信 難作決定 過份自責、內疚 有自殺傾向 孤僻、不願參與活動 反應緩慢 無心打扮 缺乏活力、無法享受人生 疏於職守  活動一 你的情緒狀態健康嗎? 貝克抑鬱測量表(The Beck Depression Inventory BDI) 請依照最近幾天自己的感受, 圈出最近似的項目, 如果有一個以上適合你的答案, 選擇號碼較大者。 1. 0 我不感到難過 2. 0 對未來我並不感覺特別沮喪 1 我感覺難過 1 未來我感到沮喪 2 我一直覺得難過且無法振作起來 2 沒有任何事可讓我期盼 3 我難過且不快樂, 3 我覺得未來毫無希望, 我不能忍受這種情形了 並且無法改善 3. 0 我不覺得自己是個失敗者 4. 0 我像過去一樣從一些事中得到滿足 1 我比一般人害怕失敗 1 我不像過去一樣對一些事感到喜悅 2 回想自己的生活, 2 我不再從任何事中感到真正的滿足 我所看到的都是一大堆失敗 3 我對任何事都感到煩躁不滿意 3 我覺得自己是個徹底的失敗者 5. 0 我沒有罪惡感 6. 0 我不覺得自己正在受罰 1 偶爾我會有罪惡感 1 我覺得自己可能遭受報應 2 我常常有罪惡感 2 我希望受到報應 3 我總是感到罪惡 3 我覺得自己正在自食惡果 7. 0 我對自己並不感到失望 8. 0 我不覺得自己比別人差勁 1 我對自己甚感失望 1 我經常挑剔自己的弱點或錯誤 2 我討厭自己 2 我總是為了自己的缺失苛責自己 3 我恨自己 3 祗要出事就會歸咎於自己 9. 0 我沒有任何想自殺的念頭 10. 0 和平時比較, 我哭的次數並無增加 1 我想自殺, 但我不會真的那麼做 1 我現在比以前常哭 2 我真想自殺 2 現在我經常哭泣 3 如果有機會, 我要自殺 3 過去我還能, 但現在想哭都哭不出來 11. 0 我對任何事並不會比以前 12. 0 我關心他人 更易動怒 1 和以前比較我有點不關心別人 1 我比以前稍微有些脾氣暴躁 2 我關心別人的程度已大不如以前 2 很多時候我相當苦惱或脾氣暴躁 3 我已不再關心他人 3 目前我總是容易動怒 13. 0 我作決定能像以前一樣好 14. 0 我不覺得自己比以前差勁 1 我比以前會延後作決定的時間 1 我擔心自己變老或不吸引人 2 我作決定比以前更感困難 2 我覺得自己的外表變得不再吸引人 3 我不能再作決定了 3 我認為自己長得很醜 15. 0 我的工作情況跟以前一樣好 16. 0 我像往常一樣睡得好 1 我需要特別努力才能開始工作 1 我不像往常一樣睡得好 2 我必須極力摧促自己 2 我比往常早醒1至2小時, 才能做一些事情 且難再入睡 3 我無法做任何事 3 我比往常早數小時醒來, 且無法再入睡 17. 0 我並不比以往感到疲倦 18. 0 我的食慾不比以前差 1 我比以往易感到疲倦 1 我的食慾不像以前那樣好 2 幾乎做任何事都令我感到疲倦 2 目前的的食慾很差 3 我累得任何事都不想做 3 我再感到有任何的食慾 19. 0 我的體重並沒有下降, 若有, 20. 0 我並未比以往更憂慮自己的 也只有一點 健康狀況 1 我的體重下降了2.5公斤以上 1 我被一些生理病困擾, 譬如 2 我的體重下降了4.5公斤以上 胃痛、便秘等 3 我的體重下降了 7公斤以上 2 我很憂慮自己的健康問題, 因此無法顧及許多事務 21. 0 最近我對性的興趣並沒有特殊改變 3 我太憂慮自己的健康問題, 1 最近我對性的興趣比以前稍減 以致於無法思索任何事情 2 目前我對性的興趣降低很多 3 我對性已完全沒有興趣了 當你做完問卷, 請將21題的得分累加起來求出總分, 每題最高是3分, 最低是0分, 因此總分不會高於63分, 也不會低於0分。 你的總分是 __