第一单元教学设计3心理调适方法ABC技术分析.ppt

温馨提示 人总有不顺心的时候，当你产生负面心理的时候，就需要进行自我调节了。不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受。 我们无法改变人生，但我们可以改变人生观。 我们无法改变环境，但是我们可以改变心境。 1. 冥想放松法 用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是： （1）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。 （2） 闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。 （3）放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后，再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。 （4）想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。 两种具体的自我暗示方法 2. 自主训练法 又叫适应训练法，其中较简单的一种方法如下： （1）取坐姿，背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚 摆放与肩同宽，脚心贴地。 （2）两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次；排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。 （3）不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心。这时，你心里可以反复默念：“静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。” （4）做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛。 【心理体验】 1.课堂随机抽查“思考苑”中的练习回答状况， 了解学生是否掌握改变不良认知的方法，讨论如何用积极的想法来代替消极的想法。 2. 总结：回忆本节课内容重点，掌握美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的情绪ABC理论及几种调适的方法（重点是认知疗法）。 3. 课后作业： （1）对教学目标进行检测。设置情景问卷，检验学生是否掌握认知改变的方法并能灵活运用。 （2）自我评价。从课后学生对不同心理困惑的看法，以及自我调适方法是否有进步，检测课堂学习的成效。 播下一种心态，收获一种思想；播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。心态改变，命运就能随之而改变。 (师生互动：用中职生常常遇到的三个问题，即升学、与老师、与同学的关系设置问题，进行训练，介绍进行积极思维的办法。刘淇奇通过心理调节，改变了自己的情绪和认识，终于摆脱了父亲去世和中考失败带来的阴影。推理通常我们可以从行为和认知两个方面来调适自的心理或情绪状态，良好的心理状态是一个人成功的关键因素。学会积极调整自己的心态，我们就能更好的把握自己的命运。) Rational－Emotive Therapy 授课人：安徽省凤阳县刘府高级职业中学 李玉慧 第一单元 教学设计3 一、教学目标 本节课的总体目标是使学生通过掌握自我调节情绪的方法，引导学生在面对生活中的各种不如意时，能够主动进行自我调节，拥有积极良好的情绪状态，从而培养健康的心理品质和自我调节情绪的能力。 知识目标 能力目标 德育目标 熟悉几种心理 调适方法，明白 积极心理调适 的价值和意义 熟练分析困扰 原因,能运用心 理调适方法，主 动进行心理调适 熟练进行自 我调适，拥有 积极良好情绪 状态 教学重点 二、教学重点难点 教学难点 掌握自我心理调适方法中的认知改变法，并能在生活中尝试使用 把认知改变法变成一种思维习惯，遇事换个角度思考 提 问 法 情 景 法 案 例 法 体 验 法 讨 论 法 带着问题 逐步引导 激发感情 引起兴趣 针对现象 具体分析 贴近生活 感受更深 积极参与 拓展思路 三、教学策略 教 法 学 法 自 主 学 习 法 体 验 学 习 法 等 以 学 生 为 主 体 以 教 师 为 主 导 四、教学时间准备 1. 时间：1课时 2. 准备 ★轻松、舒缓的音乐，用于放松训练。 ★不同认