青春期健康教育小学__培训课件.ppt

本人咨询顺德青少年心声热线逢周二、四、六晚有人接听 愿陪你度过一个快乐、充实、无悔的青春！ （ 乳罩佩带步骤 （二）、经期卫生指导 （1）经期内裤要适当紧些，防止卫生巾移位，卫生巾有夜有、日用、有厚、薄；经期最后2～3天可以用护垫，卫生巾或护垫要经常更换，买卫生巾要检查有效期。 （2）保持外阴清洁，但要沐浴，不要坐浴。大、小便后使用手纸时，要由前向后擦，以免肛门周围带菌的脏物渗入尿道及阴道。 （3）月经期间注意休息，保证充足的睡眠，避免剧烈的体育运动和重体力劳动。同时也应适度做一些体操、散步等轻松的体力活动。（4）注意保暖。 （5）注意饮食卫生 （三）、白带处理 月经间隔中期白带（渗出物）增多，在内裤上渗有污迹，令人生厌。但是白带使阴道湿润，其酸性有抑制病菌滋生与入侵的作用，所以是对身体有益的防御机制。可以放护垫（护垫经常更换）或换内裤（内裤最好是棉质、透气、吸湿性的），以防止病菌的滋生与入侵。???但是，如果白带过多，味道臭，外阴奇痒，甚至 带血，就应该上医院就诊。 乳罩 四、少女青春期问题 1、痛经 防治：①心理治疗：月经是表示身体健康，所以不要焦虑、紧张，可使疼痛缓解。经期在户外做适当的体操，散步等轻体育运动，同时按摩腰部，会使疼痛减轻。 ②对症治疗：疼痛时用热水袋置下腹部热敷，也可在医师指导下应用镇痛解痉药。 2、体有异味（狐臭） 药房西施露：喷后7天无异味，但会导致衣服染色 商场、妇婴用品店香体露，24小时无异味，不污染衣服 3、痘痘 痘痘的成因主要有两种：毛孔堵塞或自身体内激素分泌失衡。 要战胜痘痘，我们首先要学会了解自己的皮肤状况和作息习惯。很多mm本身是油性皮肤，皮脂分泌过旺，过剩的油脂堵塞住毛孔，毛孔代谢不畅通，就很容易形为痘痘。特别是夏天，天气高温引发人体汗腺和皮脂腺新陈代谢旺盛，更适合痘痘生长。痘痘产生的另一个原因是：体内激素分泌失衡。由于学习压力大，作息紊乱，熬夜喝过多的咖啡让mm们的健康情况恶化。最常见的情况就是体内激素分泌失衡。因为这种原因长成的痘痘，很难去掉。 青春期的女孩要怎样保护自己的皮肤呢？ 其实青春期的女孩子，不要过度的养护皮肤，但也不能丝毫的不在意，保持皮肤清洁，护肤品不需要用大的牌子，用平价的就好，关键是适合，如果你是混合偏油或者油性的皮肤的话，可以用一些泡沫比较丰富的洗面奶，干性的皮肤就用滋润的乳液。 4、怎样获得自己较满意的体型？ 取决于遗传、营养状况和运动锻炼、睡眠的状况。 营养：牛奶等含钙丰富食物 运动、阳光 睡眠：每天晚上10：30～03：00进入深睡状态，身体分泌生长激素使有长高 5打扮的问题 谁都喜欢把自己打扮的漂亮，谁都想把自己最美的那一面留给别人，在不影响学习及不违反校纪校规或中学生行为规范的情况下打扮打扮没有什么不可以的，（但医生不主张18岁前染发、电发、拉发、频繁化装，因为药水、化装品内有很多重金属及有毒物质 五、让自己快乐学习、生活 不要盯着不动，用很正常的眼神去看！ 这是一个平面图，没有动画成分，但有压力人看到图片会动，成人都有压力，所以看起来会动 儿童看图片是静止的 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面） 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面） 学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。 如何看待学习压力 换位思考 谁会骂我们？谁会批评我们？为什么？因为我们做错吗 要有目标和追求 目标不能太大：马拉松要跑42公里，选手会将路途分成几个甚至十几个目标，跑完一个目标才继续下一个目标，否则目标太大，会失去信心 笑 经常保持微笑 心情不好时对着镜子大笑20分钟 哭 尽情哭：眼泪可以缓解人的压抑。哭吧哭吧，不是罪 适度运动 适度的运动，使你身轻如燕，心情愉快。30分钟跑3公里，坚持2-3个月，可以使患有忧郁症人得到缓解 保持充足睡眠 睡不好会发胖、脾气差：睡眠不足，容易发脾气及发胖。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。23：00～03：00深睡人会分泌生长激素，生长激素使人长高、体重减轻及增强体质，所以23：00前一定要睡觉 动笔写下来 这是个漂亮的疏通方法。因为“写”这个动作，本身具有觉察、及统整思绪的功用。“写”，能将情绪能量从虚无的“下意识”，提升到“意识”的层次，也就是说，由原先感觉?“我心中波涛汹涌”?到?“我知道怎么回事了”?，焦虑下降，也就启动情绪疗愈。 有几个知心朋友