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积极心理学理念下大学生学习倦怠的缓解 　　[摘要]文章梳理了学习倦怠和积极心理学的概念，分析了引入积极心理学理念解决大学生学习倦怠的可行性，并提出了积极心理学理念下缓解大学生学习倦怠的思路：抓住大学生的有效需求点，明确学习目标；调整认知，用理性思维看待大学生学习出现的问题；践行大学生学习和知识主体地位；助力大学生成功，以成功孕育成功；提高大学生运用社会支持系统的能力。 　　[关键词]学习倦怠 积极心理学 积极品质 社会支持 教育者 　　[作者简介]王进（1975- ），女，河南南阳人，黄河水利职业技术学院，讲师，硕士，研究方向为大学生就业、心理学。（河南 开封475003） 　　[基金项目]本文系2014年度黄河水利职业技术学院科研基金资助计划项目“黄河水院学生学习倦怠现状及影响因素研究”的阶段性研究成果。（项目编号：2014KXJS005） 　　[中图分类号]G444 [文献标识码]A [文章编号]1004-3985（2014）32-0097-02 　　一、学习倦怠和积极心理学的概念 　　（一）学习倦怠 　　学习倦怠是指学生在长期学业负担下产生的精力耗竭、感情冷漠和低成就感并存的身心俱疲的心理状态。学习倦怠广泛存在于大学生的学习过程中，其个体表现为对学习缺乏兴趣、动力不足、急躁不安、逃避责任、缺乏控制、疲倦厌学、敷衍应付等消极应对学习行为，严重者伴随情绪衰竭、睡眠障碍、人际退缩、网络成瘾等心理障碍。学习倦怠不仅导致学生学习效率下降、厌学情绪滋生、自我效能感下降等问题，而且对大学生的个性成长和自我评价均有不可忽视的负面作用。因此，大学生学习倦怠问题一直是理论和实践研究的热点。 　　纵观学习倦怠的文献资料，研究者们往往将重点放在学习倦怠的成因、结构、过程、干预、对策等方面，在解决学生学习倦怠问题时，大多以消极心理学理论出发，注重采取外力措施纠错学生的行为，缺乏从学生成长、学生本身存在的力量等积极的角度去看待和预防这一问题。总之，对学习倦怠的研究还处在相对消极、滞后、被动的研究层次。 　　（二）积极心理学 　　积极心理学是指用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段来研究人类的力量、美德等积极方面的一个心理学思潮。积极心理学是心理学研究取向调整矛头的新革命，向统治了近百年的消极心理研究范式提出挑战，它将研究重点不再放在人类心理层面的阴暗部分，而更多强调人性的价值和优点，关注人类的健康、快乐、幸福、坚韧、乐观、创造力等积极因素，激发和调动人内在的“正能量”，而这些“正能量”正是防御和修正心理问题的“武器”。 　　运用积极心理学解决学生潜在的问题，着重于调动学生积极的心理品质去缓冲问题，重视学生积极的心理体验，并有效融合教育对象和教育者之间的关系，建立心理健康教育系统。针对当下解决学习倦怠问题模式的弊端，如果将解决措施调整为从依赖外界督促、权威指导、学生被动接受去解决、对抗学习倦怠，转为从学生发展角度出发、激发其自身力量、指向其成长目标、转化为内在品质应对学习倦怠这一问题，这种积极的暗示会促使大学生产生较好的自我评价，从而形成良好的自我概念和正确的价值观，形成良性循环，而这两点对于大学生个性和人格的完善有直接的影响，这正是积极心理学主要的着力点。 　　二、引入积极心理学理念解决大学生学习倦怠的可行性 　　（一）人类具有的积极品质为解决学习倦怠问题奠定了基础 　　人的进化过程中，有大量的“积极基因”被遗传、积累，因此人生来就有积极的心理潜质。同时，临床心理学与管理学的实验证明积极的心理因素也可以通过后天培养，研究学者通过环境设计、动机激发、行为强化等因素唤起被试积极的行为，教给个体适应环境和应对问题的技巧等方法，帮助他们提升心理品质和生活质量。 　　（二）积极心理学的产生对预防保健和解决心理问题提供了新的视角 　　首先，大学生正处于人生的特殊时期，他们自尊、敏感，渴望认可又惧怕失败，在成长过程中受到挫折打击后出现学习问题、情绪困扰、学习上的退缩行为属于正常现象，这是人成长过程中不可回避的阶段。积极心理学的“积极”不仅表现在人们追求美好生活、营造良好心态、体验快乐情绪、保持积极人格特质上，而且体现在面对困难、挫折如何积极预防和应对上，这才是积极心理学现实意义的内核。同时，研究表明，受过挫折事件并调整过来的人们，对现实的评价更积极和稳定。其次，积极心理学所研究的乐观、向上、自我控制、坚持等积极力量正是对抗学习倦怠最核心的要素，这些核心要素的激发需要教育者提供更开放且多元的组织环境。再次，学习倦怠研究表明，每个出现学习问题的大学生，对外显露的是学习问题，而实际隐藏在内的是个人的心理问题或家庭问题等。大学生出现学习倦怠，有目标缺失、学习枯燥、方法不当、压力过重等原因，但更多的是在迷茫时期方法指导和