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论高职院校开设瑜伽课程的必要性和可行性 　　摘要：瑜伽是一项通过身体操作、身心调节及心理意念的引导而达到身心整合的运动，也是一种被公认为最安全、最富有成效的运动方式之一。本文运用文献资料法、逻辑分析法、比较研究法等方法，论述了瑜伽的起源与发展，从实践出发，分析影响高职院校开展瑜伽课程的主要因素，并提出相应对策，为进一步在高职院校开展瑜伽课程提供理论参考。 　　关键词：瑜伽课程 高职院校 体育教学 　　中图分类号：G642 文献标识码： A 文章编号：1672-1578（2014）7-0048-02 　　瑜伽（yoga）最早起源于印度，出自梵语，它是东方文化的精髓，也是一项通过身体操作、身心调节及心理意念的引导而达到身心整合的运动。其内涵是“合一”、“和谐”，它是一种身体、心灵和谐统一的运动形式。瑜伽经过五千多年的发展、变化，已成当今社会时尚健身的主流。瑜伽在国外非常盛行，在我国已经开始流行起来。瑜伽是集健身、舞蹈、形体为一体的运动项目，具有缓解精神压力、平和心态，促进人的生理和心理健康等功能。瑜伽是一种被公认为最安全、最富有成效的运动方式之一。目前在高职院校体育教学中，瑜伽还没能真正进入体育课堂，有的学校开展也只是人数很少，规模不大进行，这种现状与高职院校改革的发展很不协调。因此，本文对高职院校开设瑜伽课程的可行性进行分析，针对存在的问题提出发展对策，对丰富高职院校的体育教学内容，培养大学生良好的锻炼意识，开展和普及瑜伽具有重要意义。 　　1 瑜伽的起源与发展 　　瑜珈一词是梵文词Yuga的音译，起源于5000年前的古代印度，意思是自我和原始动因的结合或天人合一。瑜伽是印度先知在心灵安静状态下对生命真谛的最全面认识，是人类智慧对生命最完善的探索，也是最古老、最神秘的身心锻炼方法之一。公元4世纪前后，瑜伽伴随着佛教传入中国。早在唐代就出现中文“瑜伽”一词，是“yoga”音译，意思是“相应”。上世纪80年代，美籍华人张惠兰将瑜伽传入中国，由于当时人们对它比较陌生，练习者较少。瑜伽以其丰富的内涵、高雅的品味，一直是发达国家健身爱好者喜爱的健身项目。现在有越来越多的人感受到瑜伽的好处，在国外有超过800万人在学瑜伽，各种瑜伽健身馆分布在各个大小社区，有无数人把瑜伽作为日常生活的一个组成部分。近些年来，瑜伽在我国得迅速发展起来，一些大中城市陆陆续续成立一些较有名气的瑜伽健身俱乐部，如北京的每个社区、每条街道上几乎都有瑜伽健身馆。同时，一些高职院校也开设了各种瑜伽学习班（如浙江大学、清华大学开设瑜伽培训班等），大学生的练习积极性非常高。可以说瑜珈是一种比较理想的体育项目。 　　2 高职院校开设瑜伽课程的必要性和可行性 　　2.1瑜伽是对现行高职院校教材内容的丰富和补充 　　利用和开发体育课程资源是高校体育改革的重要组成部分，因此我们要不断更新教学观念，选择和开发新颖的、体现时代发展特征的健身项目。传统的高职院校体育课程内容主要以竞技运动项目为主，内容枯燥单一，注重技能的传授，不注重大学生个性化、兴趣、爱好的需求，忽略了大学生身心的发展和健身价值观的培养。通过引进新兴体育项目，满足大学生健身、休闲、个性发展等多元化需求，为将来走向社会打下基础。瑜伽这一古老又时尚的东方文化精髓，作为高职院校体育课程资源进行开发利用，符合高职院校体育课程改革发展的需要，也体现高职院校体育课程建设的创新性、时代性要求。瑜伽是一项集健身、舞蹈、形体为一体的项目，是当今社会时尚健身的主流。把它引进高职院校体育课程，不仅丰富大学体育课程内容，为体育课注入新的血液和活力，同时提高大学生参与体育锻炼的积极性，为终身体育观念的形成打下基础。因此，把瑜伽引进大学体育课程可以弥补学生人文精神上的缺失，这也是高等教育发展的必然趋势。 　　2.2大学生身心发展的需要 　　瑜伽具有“健身、美体、调节身心”的特点，非常符合现代大学生身心发展的要求。大学生的年龄处于17～20岁，他们的可塑性很大，体型、骨骼、肌肉等都在发生显著的变化。瑜伽是在音乐的伴奏下，把体操、舞蹈融为一体的练习过程，也是美的熏陶和美的享受的过程。经常参加瑜伽练习，不仅可以提高大学生的力量、柔韧、耐力等身体素质，使身体向着匀称、协调、健美的方向发展，还可以促进血液循环和新陈代谢的改善，消耗多余的脂肪，减肥排毒的功效。由于受学习、就业和各种外界压力，很多大学生长期处于紧张状态，导致焦虑、抑郁、等心理问题，有的甚至做出危害社会的行为。目前大学生的心理健康越来越引起社会的关注。而瑜伽倡导的是天人合一，通过呼吸和伸展的方法来调节大学生的情绪，到达身心整和、心理纯净的境界。它在宁静的心境下，排除杂念，舒展肢体，通过冥想帮助大学生释放内心的负担与杂念，能消除焦躁和繁杂情绪，舒缓体内神经，放松身心，解除