心率在运动中的监测及应用.docVIP

心率在运动中的监测及应用 　　1. 前言 心率在运动中作为重要的指标被监测，已经有很长时间的历史了。1982年便携式心率监测表问世以后，心率表就开始应用于各种运动参与者的研究中，包括滑雪、自行车、乒乓球、足球、长跑等等。在这些运动中心率表用来监测作为运动强度指标的心率。心率反映心脏承受负荷大小的常用指标，运动开始后，在一定范围内，心率随运动强度的增加而升高，并且心率与运动强度之间呈良好的线性关系，因此心率是监控训练强度的有效指标。本文在经过一学期运动生理生化基础这门课程的学习后，通过自己的认识及阅读相关文献，在此基础上总结心率在运动中的特点及应用。 　　2. 心率的定义及常用的心率监测指标 　　2.1 心率的定义。 　　心率是指每分钟心脏搏动的次数。 　　2.2 常用的心率监测指标。 　　在监测中我们常用的心率有基础心率、安静心率、运动时心率，运动后心率。 　　①基础心率 （晨脉）。基础心率是指清晨起床前空腹卧位心率。通过基础心率的变化我们看出运动员的恢复状况及训练强度。 　　②安静心率。安静心率是较易测量的一项机能指标，其测量方法通常在运动员安静状态下，测量桡动脉或颈动脉1分钟的跳动次数（一般测三次差值不超过一）。正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均在75次/分左右（60-100次/分之间）。安静心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同。初生儿的心率