初中体育100米跑训练的教学实践与反思.docVIP

初中体育100米跑训练的教学实践与反思 　　[摘 要]：100米跑是田径中的一项重要项目，同时也是一项需要全身配合、灵活高效以及快速反应的大强度激烈运动。对于100米跑而言，最主要的速度，而速度又决定于耐力。速度耐力是加速跑以及高速跑的基础和保障，因此在当前初中体育100米跑训练中，速度耐力训练成为教学的重点，即耐力与速度之间同等重要。本文将对初中体育100米跑训练教学中的速度耐力训练问题进行研究，并在此基础上提出一些建设性建议，以供参考。 　　[关键词]：初中体育 100米跑 教学实践 　　实践中可以看到，100米跑是现代径赛项目中速度最快、距离最短，而运动强度却最大的一种运动项目。对于初中体育教学而言，短期内的100米跑训练难度非常的大，因此如何使当前身体素质条件下的初中生在现有教学时间内提高速度、耐力，成为教学实践中需要认真反思的问题。 　　一、速度耐力――加速跑训练的基础和保障 　　100米跑训练中的加速跑是非常重要的，根据现代短跑理论，100米跑中的加速跑能力，很大程度上取决于加速值以及加速跑的距离。基于对当前全球优秀100米跑运动员（比如博尔特、张培萌等）加速运动过程看，他们的100米跑加速距离通常在60至70米范围之内；同时，从运动生物学以及力学的角度来看，在加速跑时，主要是以运动肌群为基础，在克服运动阻力的条件下所表现出来的收缩速度和力量。随着运动