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浅谈空气质量与户外运动 摘要 户外运动深受不同年龄段群众的喜爱,在我国，普遍的户外运动有跑步、跳绳、毽球、轮滑、太极拳、登山等等，种类繁多，晨练更是一些群众日常生活中必不可少的重要组成部分。户外运动可以使人们亲近自然，增强体质，调节精神，丰富文化生活摘要 1 关键词 1 前言 3 一、研究方法 3 （一）文献资料法 3 （二）访谈法 3 （三）调查法 3 （四）数理分析法 4 （五）逻辑分析法 4 二、空气质量的概述 4 （一）什么叫做空气质量 4 （二）空气质量的划分 5 （三）空气质量对人的影响 5 三、关于室内运动 6 四、关于户外运动 7 五、户外运动与室内运动优势对比 9 六、户外运动的意义 9 （一）户外运动有利于改善性格 10 （二）户外运动有益于儿童的健康成长 10 （三）户外运动有利于右脑开发 10 （四）户外运动提升社交认知能力 10 （五）提高注意力改善学习 11 七、不同空气质量下适宜的户外运动以及适宜的人群 11 结论 13 参考文献 13 前言 随着人们生活质量和健康意识的提高，户外体育锻炼已成为人们锻炼身体促进健康的重要锻炼方式之一。人们熟知体育锻炼有益于健康但前提是在适宜的环境中进行。空气质量在户外体育锻炼中对人体具有“双刃剑”的作用。在空气质量良好的环境中锻炼，可以增进健康的同时又能娱乐心身；在空气污染的环境中进行体育锻炼其锻炼效果必然会受到影响或被消弱或被抵消，甚至对机体产生不良影响。户外运动有着非常广大的群众基础，研究空气质量与户外运动的课题，受益的最广大的人民群众，该研究所产生的意思也是巨大的。 一、研究方法 （一）文献资料法 根据研究任务的需要，利用图书馆目录检索系统，学术期刊检索系统和因特网上的文献检索等计算机检索工具对其进行仔细鉴别、整理、阅读、分析、研究，从而较为系统地掌握本课题的概貌和最前沿的研究及开展状况，为本课题研究的顺利进行打下了坚实的基础。 （二）访谈法 针对我国空气质量与户外运动的关系，访谈相关的专家和领导对相关问题进行咨询和访谈。 （三）调查法 通过调查由于空气质量问题引发的病例，广泛征求了体育和统计学方面的专家的基础上设计的，符合统计学要求。 （四）数理分析法 通过对空气质量与户外运动进行分析所获得的数据进行整理并作出一定精确程度的判断和预测；将这些研究的某些结果加以归纳整理，逐步形成一定的数学概型，这些组成了数理统计的内容。 （五）逻辑分析法 对获取的资料运用逻辑推理的方法进行分析，对得到的调查数据进行归纳、分析与综合。 二、空气质量的概述 （一）什么叫做空气质量 空气是指包围在地球周围的气体，它维护着人类及生物的生存。对人类及生物生存起重要作用的是距地面12公里以内的空气层，也就是对流层。清洁的空气是由氮78.06%、氧20.95%、二氧化碳0.93%等气体组成的，这三种气体约占空气总量99.94%，其它气体总和不到千分之一。洁净大气是人类赖于生存的必要条件之一，一个人在五个星期内不吃饭或5天内不喝水，尚能维持生命，但超过5分钟不呼吸空气，便会死亡，人体每天需要吸入10—12立方米的空气。大气有一定的自我净化能力，因自然过程等进入大气的污染物，由大气自我净化过程从大气移除，从而维持洁净大气。　 空气质量（air quality）的好坏反映了空气污染程度，它是依据空气中污染物浓度的高低来判断的。空气污染是一个复杂的现象，在特定时间和地点空气污染物浓度受到许多因素影响。来自固定和流动污染源的人为污染物排放大小是影响空气质量的最主要因素之一，其中包括车辆、船舶、飞机的尾气、工业企业生产排放、居民生活和取暖、垃圾焚烧等。城市的发展密度、地形地貌和气象等也是影响空气质量的重要因素。 （二）空气质量的划分 　 根据空气污染指数（API）不同，空气质量状况分为优、良、轻度污染、中度污染、重污染。当空气中的颗粒物、二氧化氮、二氧化硫等浓度大时，对应的空气质量也较差，这时在户外长时间活动，有可能会影响人们身体健康。 空气质量状况为优、良时，市民可正常活动。 空气质量状况为轻微污染、轻度污染时，易感人群症状有轻度加剧，健康人群出现刺激症状，建议心脏病和呼吸系统病患者应减少体力消耗和户外活动。 空气质量状况为中度污染时，心脏病和肺病患者症状显著加剧，运动耐受力降低，健康人群中普遍出现症状，建议老年人和心脏病、肺病患者应停留在室内，并减少体力活动。 空气质量状况为重污染时，健康人群运动耐受力降低，有明显强烈症状，提前出现某些症状，老年人和病人应当留在室内，避免体力消耗，一般人群应尽量减少户外活动 （三）空气质量对人的影响 空气质量不好，首先影响的是人的呼吸系统，从鼻腔到呼吸道、肺，对于它们的刺激都有可能导致呼吸系统受损；其次人们与空气接触的部