第二篇 自我沟通.ppt

每课一语 认识你自己。 —— 苏格拉底 第二篇 自我沟通 自我沟通的作用： “要说服他人，首先要说服自己” 使内在与外在得到统一的联结点。 自我诊断： 我敢承认自己的问题所在吗？ 第一章 自我概念 一起做： 列出一个描述你的五项内容的清单，这个清单可以是关于你的长相、你的个性、你的宗教信仰、你的爱好等。当都做完了清单，大家分别读自己清单中的一项内容，依此下去直到读完自己清单中的每一项内容。当小组读完时，讨论为什么每个人为自己选择了特定的内容。在你的清单中，哪些受家庭、社会、文化或媒体的影响？ 一 自我概念 1 定义：是指如何看待和感受自己。 2 形成： （1）自我概念来自于我们与他人的沟通。 （2）自我概念以所处文化和团体的价值观为基础。 二 自我概念的构成 1 反映评价 （1）定义：指我们从他人那里得到的有关自己的信息。 （2）来源：大多数信息来自于他人对我们的评论。 （3）作用：年轻时得到了肯定的评价，你就会有一个良好的自我概念。 2 社会比较 在生活和工作中，人们往往与他人比较来确定衡量自己的标准。 3 自我感觉 （1）定义：指自己看待自己的方式。 （2）作用：随年龄增长，自我感觉作用增大。 第二章 改进自我概念 一 你要改变自己的哪些方面 选出你愿意改变你自己、以及自我概念的某个领域，看一看是否能弄清为什么在这个领域内存在问题 。是否有说你不适于这个领域内的自我实现的预言？你能脱离吗？ 二 你所在的环境阻止你改变吗？ 你处在使你倒退的环境中吗？你周围的人支持你冒险吗？有时与我们生活在一起的人设法使我们倒退，尽管他们可能没有意识到在这样做。 你在扮演自己为自己选择或他人为你选择的角色吗？ 他人限定了你应该怎样扮演这个角色吗？ 你能用使你感到更舒服的方式扮演这个角色吗？ 你能变换这种角色以使自己更像你要成为的人吗？ 三 你愿意利用一些机会吗？ （学校或者校外的机会） 四 现实的目标是什么？ 如果你要设法改变自己的行为，看一看是否能把问题分解成你能够处理的几部分。 五 你能约束自己吗？ 激励和约束是不一样的。 “只要我能激励自己，就会得到更好的分数。”（激励） “我要做一个小时这样的工作——是否愿意并无关系。”（约束） 六 有人支持你吗？ 当我们要改变时，仔细挑选支持者是非常重要的。 三 自我沟通的原理 自我沟通的特点 主体和客体同一性。“我”同时承担信息编码和解码功能； 自我沟通目的在于说服自己。自我沟通常在面临自我原来认知和现实外部需求出现冲突时发生； 沟通过程反馈来自“我”本身。信息输出、接受、反应和反馈几乎同时进行； 沟通媒体也是“我”自身。沟通渠道可以是语言，文字，也可以是自我心理暗示。 信息组织策略。如何通过学习寻找依据和道理进行自我说服。信息来自自身思考、他人经验或书本知识。 受众策略分析：自我认识过程。 信息策略：如何通过学习寻找依据和道理进行自我说服。信息来自自身思考、他人经验或书本知识； 媒体策略：根据自己特点选择相应沟通渠道; 反馈策略：思想上的自我本来定位与现实要求之间的冲突发生和解决过程。 解释：自我本来定位与现实要求之间的冲突产生、发展、缓解和最终解决过程称反馈；把面对冲突时表现出来的外在形态，称为反应。成功的自我沟通就是要求有良性的反馈和积极的反应。 弗洛伊德的本我、自我、超我(1) ①他将人的心理结构分为三层，最低层是本我，相当于无意识部分。本我是最原始的、最难接近的部分。它包括人类本能的内驱力和被压抑的习惯。弗洛伊德的本我只追求快乐和满足，而不了解社会现实中的原则； ②小孩只有本我，随着生长成熟，从本我慢慢生出自我。自我既了解社会现实原则，也了解本我的渴求。它的任务是参考现实来调节本我，按照现实原则进行操作。自我不能脱离本我而存在，它的力来自本我。弗洛伊德将本我与自我比喻为一个人骑马，马是本我，骑马人则是自我。 弗洛伊德的本我、自我、超我(2) ③超我是由自我分出的。它代表社会规范的内化。自我受本我力量的驱使，千方百计伺机满足本我的渴求；但受社会道德规范习俗的制约，慢慢内化为良心、道德观、价值观，以控制自身的行为的观念，这即是超我。超我代表着“每一种道德的限制，代表着一个力求完善的维护者。 ④三者关系是，超我和本我处在直接的冲突中，超我总是阻止或延迟本我得到满足。自我则是本我和超我之间的调停者。它既要千方百计使本我获得满足，又要受超我的监督，遵循自我的现实原则。弗洛伊德认为，以上三部分如发展平衡，就是一个健全的人格，如不平衡就是一个变态人格。 ⑤本我：遵守快乐原则；