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脂肪 與 健康
脂肪 与 健康
脂肪
脂肪，既是人体组织的重要构成部分，又是提供热量的主要物质之一。
脂肪的危害
肥胖症
脂肪肝
肥胖引起的并发症
高血压
冠心病
糖尿病
如何测定肥胖度呢？
评定标准：
肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%
什么是标准体重？
男性：?（身高cm－80）×70﹪＝标准体重 女性：?（身高cm－70）×60﹪＝标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~?20﹪为体重过重或过轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 另一种新式的标准体重计算：
标准体重＝身高(m)×身高(m)×22 超重计算公式 超重%＝｛（实际体重－理想体重）／（理想体重）｝×100%
肥胖的防治措施
1）多泡澡、泡脚
2）多喝温热的饮料、花草茶类水，“绝不能”喝冰冷的饮料。
3）吃一点辛辣的食品。
4）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
饮食方面
科学的安排一日三餐
适量饮水或喝汤
慢食
少饮酒
少吃瘦猪肉
少喝咖啡
每天五项注意
早晨一觉醒来
午餐前半小时
健身后
工作学习间隙
感觉饥饿时
减肥的误区
误区一：持续吃水果餐可瘦身
误区二：运动强度越大效果越好。
误区三：每次慢跑30分钟能瘦身。
误区四：吃脂肪食物就会发胖。
误区五：服瘦身药就能立竿见影。
祝大家都能拥有健康的身体
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